Пробіотичні добавки можуть бути марною тратою часу. Тут дієта, необхідна для перезарядки кишечника
Думки співробітників Forbes є їхніми власними.
Пробіотичні добавки можуть мати незначну цінність для здорових дорослих людей, зазначає недавнє дослідження в Копенгагені. Невелике дослідження, опубліковане в "Геномної медицині" трохи менше 200 здорових суб'єктів, не виявило різниці в флорі кишечника серед тих, хто приймав щоденну пробіотичну добавку, і тих, хто цього не робив. Дослідження не враховує їх ефективність серед хворих на хронічні захворювання. Чому ваше здоров'я кишечника так важливо? Протягом останніх десяти років багато досліджень дозволило зв’язати стан здоров’я кишечника та такі захворювання, як ожиріння, діабет, захворювання печінки, запальні захворювання кишечника, синдром подразненого кишечника, целіакія, аутизм, психічне здоров’я та навіть старіння. Доктор Робін Берзін, засновник “Здоров’я петрушки”, функціональної медичної практики, яка передбачає як зміну способу життя, так і ліки для пацієнтів для лікування першопричини хвороби:
“Ваше здоров’я в кишечнику є життєво важливим ознакою вашого загального стану здоров’я - 70% вашої імунної системи та 95% серотоніну в організмі знаходяться в кишечнику. Від імунітету до настрою ми знаємо, що здоров’я травної системи має важливе значення ”.
Дієта, здається, є найефективнішим засобом для забезпечення здорової мікробіоти кишечника. Доктор Берзін зазначає: “Якщо у вас петрушка, якщо ваш симптом становить 0 і ви почуваєтесь чудово, ми не рекомендуємо приймати пробіотик. Ми просто рекомендуємо підтримувати свій здоровий мікробіом (ваше унікальне середовище розвитку бактерій) з дієтою з високим вмістом клітковини, необробленою їжею та з низьким вмістом цукру ».
Надано компанією
Подумайте про сезонні овочі - кабачки, капусту і брокколі, а також цільні зерна, такі як лобода. Кістковий бульйон містить багато н-бутирату, який допомагає живити клітини, що вистилають травний тракт. Ферментовані продукти, такі як кімчі та квашена капуста, також можуть бути корисними.