Майкл Б Джордан; s Процедура тренування; Дієта (оновлена 2020) Jacked Gorilla

Майкл Б Джордан має одну з найкращих фігур в Голлівуді. Ми бачили його тіло грецького Бога у бойовиках, таких як Крід та Крід ІІ, поряд із Сильвестром Сталлоне, а також Чорною пантерою.

Він неймовірний актор, і у нього справді дивовижне тіло. Якщо ви хочете навчитися пакувати за розміром і міцністю, як він, то це стаття для вас.

У цій статті ми обговоримо режим тренування та дієту Майкла Б Джордана, а також різні добавки, які він приймає.

Поточна статистика

Висота: 6 ′ - 182,5 см

Вага: 175-185 фунтів (79 кг)

Вік: 32 роки

День народження: 9 лютого 1987 р

Місце народження: Санта-Ана, Каліфорнія

Похвали: BET Awards, Winner 2016

Принципи тренування

В рамках розпорядку дня Джордана його особистий тренер зосередився на формуванні м’язів актора, одночасно підвищуючи його працездатність, щоб зробити його не просто схожим на боксера чемпіонату, а й рухатись таким. Його режим тренувань включав поєднання спортивної підготовки та вправ для бодібілдингу.

Джордан тренувався чотири дні на тиждень, при цьому кожен сеанс складався з кардіотренажерів та кругових тренувань для розплавлення жиру з його серцевини, тоді як кожна група м’язів тренувалася з об’ємом для досягнення максимального накачування.

Процедура тренування Майкла Б Джордана

Процедури тренувань Майкла Б Джордана зазвичай складаються з 7-10 вправ. Якщо ви поглянете нижче, то побачите, що Джордан зосереджується на використанні багатьох різних вправ, щоб шокувати свої м’язи.

Ось програма тренувань Майкла Б Джордана:

Понеділок: груди, плечі, трицепс

У рамках цієї програми тренувань Джордан виконує 8 вправ, але в цілому 4.

Ось процедура грудей, плечей, трицепсів Майкла Б Джордана:

1. Розминка за допомогою розтяжки SMR, скакалки (5-10 хв) або бігу довжиною 1 милю

2. Нахилений жим лежачи з гантелями (набори: 4, повторення: 12)

3. Муха з гантелями (підходи: 3, повторення: 12)

4. Плечовий прес із машиною (набори: 4, повторення: 12, 12, 10, 10)

5. Бічне підняття (підходи: 3, повторення: 12, 10, 10)

6. Поворот плечей з гантелями (підходи: 3, повторення: 12)

7. Зважені трицепсові спади (підходи: 3, повторення: 12, 10, 8)

8. Дробарка черепів (набори: 2, повторення: 12, 10)

Вівторок: Ноги і серцевина

У вівторок Майкл Б Джордан націлений на ноги та серцевину. Є 10 різних вправ у тренуванні Джордана для ніг і основного тренування.

Ось ноги та основна програма Майкла Б Джордана:

1. Розминка за допомогою розтяжки SMR, скакалки (5-10 хвилин) або бігу довжиною 1 милю