Пробіотики Можливі побічні ефекти та способи їх безпечного прийому

Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

Пробіотики - це здорові штами живих бактерій та дріжджів. Прийом пробіотиків може надати низку переваг, але також може спричинити побічні ефекти.

У цій статті ми обговорюємо, що таке пробіотики, як вони сприяють здоров’ю та як безпечно приймати їх.

Поділитися на Pinterest Квашена капуста містить пробіотики, які відіграють важливу роль у травленні та здоров’ї кишечника.

У кишечнику живуть трильйони бактерій та інших мікроорганізмів. Вчені називають цю спільноту кишкових організмів мікробіотою кишечника.

Дослідження показують, що ця мікробіота відіграє важливу роль у травленні та здоров’ї кишечника, підтримуючи, наприклад, імунну систему.

Деякі бактерії приносять користь своїм господарям, тоді як інші типи завдають шкоди. Порушення природного балансу бактерій в кишечнику може призвести до проблем з травленням, інфекцій та інших проблем.

Дослідження показують, що споживання пробіотиків може забезпечити здоровіші бактерії, які можуть допомогти відновити баланс мікробіоти кишечника.

Деякі йогурти, добавки та ферментовані продукти, включаючи кефір, квашену капусту та темпе, містять пробіотики.

Найпоширенішими пробіотиками, які виробники додають до комерційних продуктів, є види бактерій Bifidobacterium та Lactobacillus.

Цілий ряд пробіотичних добавок та йогуртів можна придбати в Інтернеті.

Дослідження показують, що пробіотики можуть допомогти управляти станами шлунково-кишкового тракту, включаючи синдром подразненого кишечника (IBS) та запальні захворювання кишечника (IBD).

Багато людей використовують пробіотики для лікування епізодів діареї та запорів.

Є також дані, що пробіотики можуть допомогти при:

екзема
ожиріння
резистентність до інсуліну
діабет 2 типу
неалкогольна жирова хвороба печінки
поліпшення роботи імунної системи

Хоча прийом пробіотиків може забезпечити різні переваги, він також може спричинити побічні ефекти, зокрема:

Травні симптоми

Уперше застосовуючи пробіотики, у деяких людей з’являються гази, здуття живота або діарея. Зміни мікробіоти кишечника можуть призвести до того, що бактерії виробляють більше газу, ніж зазвичай, що може призвести до здуття живота.

Однак ці побічні ефекти зазвичай проявляються протягом декількох днів або тижнів після прийому пробіотиків. Якщо симптоми не зникають, поговоріть з лікарем, який зможе вивчити можливі причини. У деяких випадках лікар може порекомендувати перейти на інший пробіотик.