Пробіотики та управління вагою Що; s з’єднання гіпербіотиків
Ми всі знаємо, що контроль порцій та регулярні фізичні вправи є основою здорового способу життя. Але чи знали ви, що нездорова кишка може підірвати навіть найкращі зусилля з управління вагою? Дослідження 2014 року у Journal of Clinical Investigation визначило, що мікробіота кишечника відіграє важливу роль у регулюванні та регулюванні ваги, і дослідження постійно вказує нам у тому ж напрямку: здоровий шлунково-кишковий тракт може допомогти створити середовище, сприятливіше для збереження здоров’я вага.
Так багато речей можуть порушити делікатний баланс флори, який живе в кишечнику, тому найкращий спосіб забезпечити здорове кишкове середовище - підтримувати достатню кількість колоній пробіотиків, корисних мікробів кишечника, які підтримують загальний стан здоров’я та самопочуття.
Як пов’язані стан здоров’я та управління вагою кишечника?
"Збільште кількість своїх вправ, зменшіть споживання калорій, і кілограми відразу впадуть". Звучить досить просто, так? Ця мантра впродовж десятиліть домінувала у публікаціях про здоров’я та здоров’я, і, чесно кажучи, вона повинна працювати. теоретично. Проблема цієї класичної формули полягає в тому, що вона повністю залежить від припущення, що збільшення ваги є результатом занадто багато їжі і занадто мало фізичних вправ.
Однак зараз ми знаємо, що різноманітність і баланс організмів, що живуть у вашому кишечнику, визначає - принаймні частково - те, як ваш організм переробляє та зберігає їжу, наскільки легко (або складно) вам схуднути та наскільки добре обмін речовин функції. Фахівці з питань харчування навіть виявили, що люди зі здоровою вагою є господарями для корисних бактеріальних штамів, яких у людей із надмірною вагою може бракувати. Хоча ця різниця не є першопричиною для всіх випадків утримання надмірної ваги, вона дає нам важливу підказку у розумінні зв'язку між здоров'ям кишечника та контролем ваги.
Як погане здоров’я кишечника сприяє набору ваги?
Чи виникає відчуття, що скільки б ти не з’їв, ти завжди здається голодним? Це може бути безпосередньо пов’язано з делікатним балансом флори у вашому шлунково-кишковому тракті. Однією з причин переїдання є відсутність засвоєння поживних речовин, що заважає кишечнику подавати сигнал мозку припинити їсти. Хоча, можливо, несподівано, кишкове середовище є життєво важливою частиною нервової системи людини, і воно виробляє більшість нейромедіаторів, або «хімічних речовин мозку», які допомагають нам сконцентруватися та підтримувати баланс настрою. Коли кишечник здоровий, ви можете визначити, коли ви справді голодні, і коли настав час перестати їсти.
Ми всі чули про "комфортну їжу", улюблену їжу, яка змушує нас почуватись краще під час стресу та занепокоєння. Багато людей припускають, що ця тяга, спричинена стресом, походить від психологічних проблем або навіть просто слабкості, але нових досліджень з Колумбії Університетський коледж лікарів та хірургів насправді довів, що кишечник реагує на стрес і страх швидше, ніж мозок. Насправді саме кишка попереджає мозок про небезпеку, а не навпаки.