Проблема з підрахунком калорій
Опубліковано: 30 січня 2016 р. Останнє оновлення: 10 січня 2020 р
Озбройтеся інформацією, необхідною для успіху.
Нас усіх бомбардували тим самим повідомленням про схуднення: кількість введених калорій повинна бути меншою, ніж кількість виведених. Це звучить досить просто, щоб зменшити свої цілі щодо схуднення до числа. Але якщо ваші цілі обертаються навколо кількості споживаних калорій, це може зірвати ваш прогрес. Так, наука показує, що обмеження калорій і спалювання більше, ніж ви споживаєте, скине кілограми. Однак наука забуває згадувати, що це рішення є лише успішним короткостроковим!
Ми не хочемо розривати міхур, але якщо ви не будете обережні, підрахунок калорій лише спричинить послідовність нездорового вибору та звичок у житті, які запрошують загублені кілограми до вашого життя. Підрахунок калорій змінює ваш гормональний баланс і може надсилати небезпечні повідомлення мозку, в кінцевому підсумку заохочуючи ваше тіло чіпляти жир для дорогого життя. Прочитайте, чому підрахунок калорій може вбити ваш прогрес.
1. Калорія - це не калорія
Не всі калорії створюються рівними! Знання цього вплине на те, наскільки успішно ви схуднете. Жир, вуглеводи та білки вимагають різної кількості енергії для перетравлення, тому це зводиться до якості їжі, яку ви їсте, а не до кількості.
Наприклад, закусочна з високим вмістом глікемії, яка переробляється, вимагає набагато менше енергії для перетравлення, ніж мінімально оброблена скибочка цільнозернових тостів. Навіть якщо в обох продуктах однакова кількість калорій, ваше тіло перетравлює закусочну з такою швидкістю, що залишки енергії накопичуються і з часом перетворюються на жир. Цілі, поживні жири продукти мають інший вплив на споживання енергії, ніж штучні, що впливає на вашу здатність схуднути.
2. Ви споживаєте більше переробленої їжі
При спробі їсти в межах 1200 калорій, ви, швидше за все, досягнете тієї чашки йогурту зі смаком липового пирога на 60 калорій, ніж яблука. Чому? Тому що за майже будь-які калорії ви можете з’їсти щось із смаком пирога! Здача обробленим продуктам, які мають низькокалорійні профілі, спокуслива під час підрахунку калорій.