Продовжуйте покращувати циркуляцію потоку
Мішель Саттон-Керхнер
Іноді кожен стикається з «шпильками», коли рука або нога «засинають». Часто наслідком поганого позиціонування, відчуття виникає, коли кров до області переривається. Дискомфорт стихає після енергійного розтирання або струшування кінцівки для відновлення кровообігу. Ці поодинокі випадки, як правило, не викликають занепокоєння. Однак може бути поганий тираж.
Інформація про тираж
Кровообіг транспортує поживні речовини по всьому тілу, допомагає управляти утворенням відходів, покращує відновлення м’язів після тренування та прискорює загоєння. Здорова циркуляція максимізує ці функції, покращуючи кровотік через судини, артерії, вени та капіляри. Коли хвороба чи інші фактори порушують кровообіг, нерідко виникають атрофія м’язів, оніміння та поколювання. Інфекції розвиваються легше. Погана циркуляція збільшує ризик серйозних загроз для здоров'я, включаючи інсульт, гіпертонію та ниркову недостатність. У крайньому випадку може настати смерть.
Допоможіть своєму серцю
Енергійний кровотік полегшує роботу серця. Проста аналогія раковини із засміченим стоком демонструє додаткові зусилля, необхідні для проходження крові через тіло, коли кровообіг поганий. Прозорі проходи з кисневим пульсом крові через тіло з меншими навантаженнями. Отже, термін "пульс бігуна". Зверніть увагу, що оптимальний стандарт не називається "пульсом на кушетці". Хоча це звучить розслаблююче, зовнішність може ввести в оману. Коли ви робите це постійно як спосіб життя, ваша внутрішність повинна компенсувати розслаблення, працюючи більше.
З часом фітнес і правильні тренування зміцнюють серце. Сильне серце означає кращий кровотік при меншій роботі. Заняття спортом можуть покращити кровотік і роботу серця, що призводить до оптимальної системи кровообігу.
Ознаки поганого кровообігу
Існує багато симптомів, пов’язаних з поганим кровообігом. Найпоширеніші включають:
- Застуда в кінцівках, незалежно від оточення
- Оніміння, часто в кінцівках, не пов’язане із защемленим нервом
- Втома
- Набряк і затримка води, особливо в ногах
- Часті судоми та поколювання (шпильки та голки), без очевидної причини (Ви не просто сиділи, схрестивши ноги, під час марафонського перегляду минулого сезону Затримка розвитку.)
- Вузлові та варикозне розширення вен можуть бути показовими
- Головні болі, включаючи мігрень
Можливі причини
Неправильний раціон є основною причиною. Їжа з високим вмістом жиру та цукру негативно впливає на рівень холестерину, тригліцеридів та глюкози. Вони також сприяють набору ваги. Ці фактори впливають на систему кровообігу і в подальшому перешкоджають їх поєднанню.
Куріння сигарет сильно пов'язане з поганим кровообігом. Куріння призводить до звуження судин, що обмежує кровотік. Це також збільшує загрозу розвитку високого рівня холестерину та ішемічної хвороби серця. Ці жирові відкладення в судинах, що вже звузились, ще більше перешкоджають кровотоку. Збільшується ймовірність таких загрозливих для життя подій, як інфаркт та інсульт.