Проблема з розмовою про; Жир на животі, відповідно до форми дієтолога
Цей термін не тільки вводить в оману, але й намагатися привчити свій «живіт» - марні зусилля у вашому пошуку «абс».
Я стискаюся кожного разу, коли бачу продукт чи заголовок, який заявляє про дивовижне спалювання жиру на животі. Можливо, ви не хочете цього чути, але я все одно скажу вам це прямо: немає чарівної кулі, яка б "розтопила" жир на животі. По суті, я вважаю, що такий акцент на жирі на животі робить кожному величезну погану послугу. Це не лише продовжує чутки про те, що певна їжа, вправи або наркотики дивом змусять вас виглядати моделлю, але і змушує вас відчувати, що з вашим животом щось не так, якщо зараз це не те, що ви називали б «плоским».
Я тут, щоб сказати вам, що з вами нічого поганого. У цій культурі, яка одержима «жиром на животі», все не так.
Перш за все, що саме таке жир на животі?
Жир, який накопичується у вашому середньому відділі, відомий як вісцеральний жир. Це жир, який знаходиться глибоко в животі і оточує такі важливі органи, як печінка, шлунок та кишечник. Навпаки, підшкірний жир - це жир, який можна ущипнути, який лежить прямо під шкірою, як правило, на стегнах, попі і, так, також на зоні живота.
Хоча малоймовірно, що весь жир на животі є «поганим» видом вісцерального жиру, це може бути важко зрозуміти, просто подивившись. Різницю між підшкірним та вісцеральним жиром можна побачити лише за допомогою МРТ або КТ, але, як правило, люди, які несуть вагу навколо своїх середніх відділів, як правило, мають більше вісцерального жиру, тоді як у тих, у кого більше жиру внизу тіла мають тенденцію мати більше підшкірного жиру.
Зовні практично неможливо сказати, скільки у вас кожного жиру. У клінічних умовах використовуються два виміри для оцінки вісцерального жиру - окружності талії та співвідношення талії та стегон. В ідеалі, обсяг талії у жінок повинен бути менше 35 дюймів, а співвідношення талії до стегон (яке ви отримуєте шляхом ділення окружності стегон на обхват талії) менше 0,8, згідно з даними Всесвітньої організації охорони здоров'я. Цифри, які перевищують ці стандарти, можуть вказувати на більший відсоток вісцерального жиру. (Пов’язане: Чому рекомпозиція тіла - це нова втрата ваги)
Хоча здається трохи божевільним, що таке просте вимірювання може стати золотим стандартом для вимірювання центрального ожиріння, є дослідження, які показують, що це кращий показник тривалості життя, ніж ІМТ. Тим не менше, Центри з контролю та профілактики захворювань (CDC) визнають, що ІМТ теж не є ідеальним інструментом, тому розумійте, що жодна метрика не є цілим для вимірювання здоров'я. Через це лікарі часто визначають стан здоров’я для кількох кардіометаболічних факторів ризику, таких як високий рівень тригліцеридів, підвищений коефіцієнт талії та стегна та підвищений артеріальний тиск.
У чому полягає небезпека жиру на животі?
Причина, по якій я ненавиджу термін "жир на животі", полягає в тому, що він наголошує на естетиці, а не на тому, що це насправді означає для вашого здоров'я. Правда полягає в тому, що надмірна кількість вісцерального жиру насправді має серйозні наслідки для здоров'я. Насправді, нещодавнє дослідження в журналі Американської асоціації серця спостерігало понад 500000 дорослих і виявило, що жінки, які мали більшу вагу жиру в області живота, мали на 10-20 відсотків більший ризик серцевого нападу, ніж жінки, які рівномірно жирували тіло.