Проблеми з підрахунком калорій
Це правда, якщо ви хочете схуднути, ви повинні споживати менше калорій, ніж спалюєте. Часто ми чуємо "калорія - це просто калорія" або "якщо вона відповідає моїм макросам" або "100 калорій пирога і 100 калорій брокколі все одно 100 калорій", і існує безліч програм та компаній (Weight Watchers), які базові плани втрати ваги від цієї моделі. На жаль, у підрахунку калорій є багато недоліків, і насправді калорія - це не просто калорія.
Існує ряд факторів, які впливають на те, скільки калорій ваше тіло поглинає з їжею і скільки калорій насправді потрібно вашому організму. Сюди належать, але не обмежуються, здоров’я кишечника, сон, стрес, фізичні вправи, м’язова маса, робота печінки, функція щитовидної залози та гормони.
На додаток до цього, різні продукти мають різний вплив на організм, ваші гормони та обмін речовин, навіть якщо вміст калорій та макросів однаковий.
Давайте розглянемо 4 великі проблеми з підрахунком калорій.
Важко точно визначити, скільки калорій вам потрібно. Навіть найкраще обладнання та розрахунки є хибними і можуть дати вам лише приблизну інформацію про ваші щоденні потреби в калоріях. Двоє людей однієї статі, які мають рівний зріст і масу тіла, можуть мати дуже різні щоденні потреби в калоріях залежно від багатьох факторів, включаючи м’язову масу, рівень фізичної форми, гормони та стан кишечника.