Проблеми з втратою ваги; Поради Дієтний блог Палм-Саут-Біч
Для багатьох людей схуднення - це постійний бій, який вимагає стратегії, наполегливості та відданості. Ми часто стикаємося з тим, що намагаємось досягти цілей щодо схуднення після початкового успіху в схудненні, що спричиняє відкат, повернення до старих звичок та проблеми зі зниженням ваги. На щастя, завдяки дієті South Beach Diet ви отримуєте здоровий підхід до схуднення, який призначений допомогти вам пройти кожен етап вашої подорожі. (Ще не зареєструвались? Що ви чекаєте?! Клацніть тут, щоб розпочати>).
Незалежно від того, приймаєте ви дієту на Саут-Біч чи ні, важливо розуміти загальні підводні камені подорожі до схуднення та причини їх виникнення. Тільки так ви зможете подолати їх і повернутися в потрібне русло зі своїми цілями щодо схуднення.
Ось п’ять найпоширеніших проблем втрати ваги та способи їх подолання:
1. Ваше соціальне життя передбачає їжу ... Багато.
З нескінченною кількістю фургонів, тематичних ресторанів та спливаючих пивних садів важко орієнтуватися в оточенні з такою кількістю спокусливих виборів та викликів, що благають забути про цілі щодо схуднення. Ведення повноцінного соціального життя означає, що ви, можливо, не захочете сказати «ні» дівчатам або приєднатися до сім’ї за трапезою у вашому улюбленому ресторані… і вам цього не потрібно. На щастя, є кілька речей, які ви можете зробити, щоб уникнути набору ваги від виходу.
Рішення: Зробіть розумний вибір за допомогою меню
Щоб уникнути відставання від поставлених цілей щодо схуднення, вам слід продумати, що ви їсте та п'єте, коли ви поза. Дотримуйтесь класичного правила одного напою на годину, щоб ви не випивали калорій за день у барі. Це не тільки безпечно, але ви зможете уникнути втрати контролю (спробуйте подвійний фістинг водою, щоб залишатись зволоженим і відчувати себе ситішим, щоб не переходити до закусок після випивки).
Коли ви вечеряєте, вас можуть спокусити запахи смаженої їжі та величезні страви, що шиплять. Прокрутіть меню страв із зазначенням більш здорового стилю приготування, наприклад, «запечений», «смажений» або «смажений» (переконайтеся, що будь-яку ціну замінюйте картоплю фрі салатом або іншими корисними сторонами). Академія харчування та дієтології заявляє, що існує здоровий спосіб замовити меню ресторану, оскільки "ресторани виконують вимоги, тому не бійтеся бути напористими, задавати питання меню та робити спеціальні прохання, щоб задовольнити ваші харчові потреби". Якщо ви не бачите чогось, що відповідає вашій дієті з низьким вмістом вуглеводів, будьте конкретні у своєму замовленні та не соромтеся отримати справжню коробку!
Ніч? 7 Калорійних бомб, яких слід уникати
2. Ви переїдаєте через емоційні переживання
Починаючи від суперечок із подружжям і закінчуючи стресовими робочими ситуаціями, повсякденне життя може полегшити вам пошук комфортних продуктів. Вживання їжі, щоб відволікти вас від свого, може відчувати себе на час, але може призвести до погіршення як фізичного, так і емоційного почуття. Щоб уникнути прийому їжі від стресу, нудьги чи емоцій, вам потрібно виявити причину випивки та навчитися зупиняти тригери до того, як вони почнуть.
Рішення: Зробіть паузу, щоб зрозуміти та задовольнити свої емоційні тригери
Ви будете відчувати біль, стрес і розчарування тут і там - таке життя. Справитися з їжею можуть здатися вам занадто звичними, але коли вам захочеться потягнутися за сльозистими пінтами морозива, запитайте себе: "Навіщо я це роблю і що я хочу отримати від цього?" Спробуйте замінити комфортну їжу теплою ванною, обіймами з улюбленим вихованцем, гарною книжкою, швидкою прогулянкою або приятелем, який вас підтримує. Усі ці речі можуть змусити вас зробити паузу та впоратися зі своїми емоціями, щоб ви могли емоційно та фізично повернутися в колію.
12 безболісних способів перестати їсти стільки їжі
3. Ви втрачаєте мотивацію
На жаль, втрата ваги - це не подорож за ніч. Можливо, ви думаєте, що у вас раптом все буде по-іншому, але правда полягає в тому, що здоровий і тривалий контроль ваги приходить з часом завдяки побудові та підтримці здорового режиму харчування та фізичної форми. Ви можете виявити, що, щоб і надалі бачити результати, вам потрібно відкоригувати свої методи.