Прочитайте онлайн книгу Повільна пробіжка авторов Хіроакі Танака та Магдалена Яцковська Книги
Активність, пов'язана з книгою
Описание
Біг є найпопулярнішим видом спорту в Америці, проте більше половини тих, хто визнав себе бігунами, отримують травми щороку. Стаючи жертвою травм через перетренованість, неправильну форму, неправильне харчування та неправильне взуття, багато бігунів з часом, і неохоче, відмовляються від цього виду спорту заради менш напруженого проведення часу. Але вперше в США Хіроакі Танака Повільний біг підтюпцем демонструє, що існує ефективний, здоровий та безболісний підхід до бігу для будь-якого віку та способу життя.
Метод Танаки - легкий біг, або повільний біг підтюпцем ”- це підхід до бігу без травм, який допомагає учасникам спалювати калорії, худнути і навіть зменшити наслідки діабету 2 типу. Завдяки простим крокам та кольоровим діаграм, Повільний біг підтюпцем навчає бігунів насолоджуватися беззбитковою діяльністю шляхом:
Дотримуйтесь усміхненого, або ніко ніко японською мовою, темпу, який є і легким, і приємним
Посадка на середину стопи, а не на п’яту
Вибираючи взуття на тонкій, гнучкій підошві і без великого каблука
Прагнучи до темпу 180 кроків на хвилину
І намагається знаходити час для занять щодня
Доступно для бігунів будь-якого рівня підготовки та віку, Повільний біг підтюпцем надихне ще тисячі американців взятися за біг і змінить спосіб, по якому завзяті бігуни б’ються по бруківці.
Активність, пов'язана з книгою
Сведения о книге
Описание
Біг є найпопулярнішим видом спорту в Америці, проте більше половини тих, хто визнав себе бігунами, отримують травми щороку. Стаючи жертвою травм через перетренованість, неправильну форму, неправильне харчування та неправильне взуття, багато бігунів з часом і неохоче відмовляються від цього виду спорту заради менш напруженого проведення часу. Але вперше в США Хіроакі Танака Повільний біг підтюпцем демонструє, що існує ефективний, здоровий та безболісний підхід до бігу для будь-якого віку та способу життя.
Метод Танаки - легкий біг, або повільний біг підтюпцем ”- це підхід до бігу без травм, який допомагає учасникам спалювати калорії, худнути і навіть зменшити наслідки діабету 2 типу. Завдяки простим крокам та кольоровим діаграм, Повільний біг підтюпцем навчає бігунів насолоджуватися беззбитковою діяльністю шляхом:
Дотримуйтесь усміхненого, або ніко ніко японською мовою, темпу, який є і легким, і приємним
Посадка на середину стопи, а не на п’яту
Вибираючи взуття на тонкій, гнучкій підошві і без великого каблука
Прагнучи до темпу 180 кроків на хвилину
І намагається знаходити час для занять щодня
Доступно для бігунів будь-якого рівня підготовки та віку, Повільний біг підтюпцем надихне ще тисячі американців взятися за біг і змінить спосіб, по якому завзяті бігуни б’ються по бруківці.
Об авторе
Соответствующие авторы
Связано с Повільний біг підтюпцем
Связанные категории
Отрывок книги
Повільна пробіжка - Хіроакі Танака
РОЗДІЛ 1
Вступ
Біг є найпопулярнішим видом спорту в Америці. Кількість перегонів та бігунів є найвищою в історії, і тенденція навряд чи скоро зміниться.
У той же час велика кількість бігунів отримує травми - за деякими оцінками майже половина в будь-який рік. Приємним заняттям часто є те, що наповнене болем, або стає закинутим заняттям. Більшість бігунів отримують травми, оскільки вони занадто швидко їдуть занадто швидко, перетреновані, мають неправильну форму бігу та/або носять неправильне взуття.
Інші люди хочуть стати бігунами, але навіть ніколи не доходять до того, що роблять достатньо, щоб отримати травму. Їм сказали, ні болю, ні наживи, і вони вважають, що фізичні вправи повинні бути важкою роботою постійно. Для них біг здається неприємною роботою. Незважаючи на свої найкращі наміри, вони не можуть цього дотримуватися.
Повинен бути кращий, ефективніший, здоровіший та безболісніший підхід до бігу - особливо такий, який сподобається новачкам та бігунам будь-якої форми та віку.
Визнаний дослідник фізичних вправ та ветеран-бігун, доктор філософії Хіроакі Танака, який відомий як японський гуру бігу та є автором кількох книг зі спортивної науки, знайшов це. Його ліцензований метод, відомий як повільний біг, ідеально підходить для бігу без травм. Це також допомагає учасникам швидше схуднути та запобігати та лікувати багато захворювань способу життя, таких як діабет 2 типу. Повільний біг підтюпцем - це здоровий і природний спосіб бігу.
"Повільний біг" - це своєчасне та корисне оновлення легендарного тренера треків та співзасновника Nike Білла Бауермана "Біг підтюпцем", який вийшов майже півстоліття тому і розійшовся понад мільйоном примірників. Ця книга започаткувала перший бурхливий бум в Америці. Ми сподіваємось, що Повільний біг підтюпцем переконає багатьох інших американців зайнятися бігом - чи то заради здоров’я та фізичної форми, щоб схуднути, обмежити знос тіла чи просто розважитися. Ця книга розповість вам усе, що вам потрібно знати, щоб покращити своє життя завдяки ефективній, але стійкій програмі тренувань.