Продукти для мозку для дітей - діти; s здоров’я
Зареєстрований дієтолог пояснює, як правильне харчування допомагає мозку вашої дитини розвиватися
Правильне харчування може змінити день вашої дитини. Повноцінне харчування не тільки допомагає тілам міцніти - це також може допомогти дітям зосередитись і навіть поліпшити свою поведінку.
"Правильне харчування забезпечує мозок та тіло дітей необхідним паливом", - говорить Марджорі Крейвен, лікар з медичних досліджень, лікар клінічного дієтолога в галузі охорони здоров'я дітей. "Мозок складний. Він керує всіма функціями організму; а у дітей йому потрібно одночасно виконувати всі ці процеси та підтримувати ріст. Основа здорових звичок має вирішальне значення для того, щоб допомогти дітям функціонувати так добре, як вони можуть у школі та вдома ".
Найкращі продукти для мозку вашої дитини
Діти повинні їсти різноманітну їжу під час кожного прийому їжі для оптимального харчування мозку. Якщо ви шукаєте продукти, що сприяють розвитку мозку, заохочуйте дитину харчуватися добре збалансовано, включаючи:
- Фрукти та овочі
- Цілісні зерна, як цільнозерновий хліб, коричневий рис або макарони з цільної пшениці
- Пісний білок, такий як птиця, яловичина, морепродукти, риба, яйця або горіхи
- Нежирні молочні продукти
Ця комбінація продуктів забезпечує вітаміни та мінерали, енергію з вуглеводів, білків, жиру та інших важливих поживних речовин для підтримки загального здоров’я вашої дитини. Деякі поживні речовини, такі як омега-3 жирні кислоти, можуть також допомогти збільшити потужність мозку. Приклади продуктів із високим вмістом омега-3 включають лосось, волоські горіхи та сою.
Коли якась із груп продуктів харчування відсутня, діти втрачають необхідні вітаміни, мінерали, вуглеводи, білки та жири, необхідні їм для росту та розвитку.
"Подумайте про кожен із цих компонентів як про будівельний матеріал у вежі", - пояснює Крейвен. "Коли один блок відсутній, вежа не така висока, як могла б бути. Коли один блок буде видалений, вежа може хитатися і валитися через нестабільність."
Окрім того, пам’ятайте про кількість споживаних продуктів, таких як печиво, чіпси, цукерки, тістечка та інші.
"Лікувальні продукти - це ласощі, і їх слід їсти в помірних кількостях", - говорить Крейвен. "Часто ці лікувальні продукти замінюють необхідні продукти. Спробуйте обмежити частоту частувань для своєї дитини до двох разів на тиждень".
Гідратація та робота мозку
Ще одна ключова їжа для мозку вашої дитини - це насправді зовсім не їжа. Це вода.