Продукти для зниження артеріального тиску Листяна зелень знижує артеріальний тиск
Підсилюють ефекти вправ за допомогою деяких темно-зелених овочів, свідчать нові дослідження.
- Недавнє дослідження, опубліковане в Журналі Академії харчування та дієтології, свідчить про те, що вживання правильних видів овочів може сприяти зниженню артеріального тиску.
- Коли учасники щотижня в обід протягом тижня вживали багаті нітратами овочі, такі як бокхой, зелень редьки, салат, шпинат та руколу, це знижувало як систолічний, так і діастолічний артеріальний тиск.
Через генетику у деяких людей підвищений ризик високого кров’яного тиску. Але для тих, хто цього не робить, тренуйтеся, такі як біг, може в деякій мірі впустити ваші номери. Але нещодавнє дослідження, опубліковане в Журналі Академії харчування та дієтології, свідчить про те, що існує ще один спосіб утримати їх тенденцію до зниження: їжте правильний вид овочів.
Дослідники в Нідерландах завербували 15 здорових юнаків та дівчат із середнім віком 25 років, і вони їли щодня в обід протягом тижня їжу овочів, багатих нітратами, таких як бокхой, редька, салат, шпинат та рукола.
Після тижня, що не вживався в їжу листяної зелені, учасники щодня вживали буряковий сік, який часто використовують для доповнення, коли рівень нітратів у їжі низький, за словами провідного дослідника Сінді ван дер Авоорт, доктор філософії (c) в Інституті спорту та фізичних вправ в Університеті прикладних наук HAN.