Продукти, які допоможуть вам міцно спати для схуднення

Рекомендована тривалість сну для дорослих - сім-дев’ять годин на ніч, але багато людей часто сплять менше, ніж це.

продукти

Що стосується схуднення, то дієта та фізичні вправи зазвичай розглядаються як два ключові фактори, що дозволяють досягти результату. Однак сон - це часто нехтуваний фактор способу життя, який також відіграє важливу роль.

Дослідження показали, що сон менше рекомендованої кількості пов’язаний з більшим вмістом жиру в організмі, підвищеним ризиком ожиріння, а також може вплинути на те, як легко ви схуднете на дієті з контролем калорій.

Є два важливі гормони - Грелін, який викликає почуття голоду, і Лептин, який пригнічує голод і дає мозку можливість припинити їсти, коли він насититься. Недосипання знижує рівень лептину і грелінових пагонів.