Продукти, на які слід орієнтуватися в кожному триместрі; О дитяче харчування
Харчування для мами та дитини. Природно живить родючість, вагітність, післяпологовий період, годування груддю та започаткування твердих речовин з дітьми. Курс відлучення під керівництвом немовлят. Здорова їжа, коли це найважливіше.
представлений на Ergobaby
Вагітність - це такий хвилюючий час, але це може бути і час, повний невизначеності. Правильне внутрішньоутробне харчування має важливе значення як для вас, так і для вашої дитини, але з’ясування того, що їсти, може заплутати. Існує так багато рішень, які потрібно прийняти, коли ви вагітні, але, поки ви вибираєте імена дитини та прикрашаєте дитячу кімнату, важливо також зробити пріоритетом харчування. Підживлення організму поживною щільною їжею допоможе забезпечити дитині найкращий початок.
Поживні речовини першого триместру
Гарне збалансоване харчування є ключовим фактором протягом усієї вашої вагітності, але певні поживні речовини відіграють важливу роль у кожному триместрі. Основні водорозчинні вітаміни групи В і С стають центральним центром у першому триместрі. Найвідоміший вітамін першого триместру - це фолієва кислота B9, яка допомагає захистити вашу дитину від ризику дефектів нервової трубки. Вітамін С важливий на всіх етапах вагітності, але він працює для підтримки вашої імунної системи в першому триместрі, який часто оподатковується на початку вагітності.
Джерела їжі
Фолієва кислота: темно-листяна зелень, цитрусові, спаржа, брокколі, сочевиця, бобові, печінка, що годується травою.
Доповнення
Харчові добавки ніколи не заміняють дієти з щільною поживною їжею, хоча багатьом жінкам важко підтримувати ідеальну дієту на ранніх термінах вагітності. Рекомендується доповнювати фолієвою кислотою, якщо ви недостатньо споживаєте їжу. Фолат - це природна форма В9, яка краще використовується організмом, ніж фолієва кислота, яка є синтетичною формою, що міститься в більшості добавок.
Поживні речовини другого триместру
Залізо стає ключовою поживною речовиною у другому триместрі, коли об’єм крові збільшується на 40-50%. Залізо використовується для транспортування кисню до всіх частин вашого тіла та до вашої дитини. Вітамін С продовжує залишатися важливим у другому триместрі, оскільки він збільшує всмоктування заліза в цей час швидкого розширення об’єму крові.