Продукти, що посилюють синдром негерметичної кишки - Манхеттенська акупунктура та Центр родючості в Нью-Йорку
Якщо у вас синдром негерметичного кишечника, дуже важливо уникати певних продуктів харчування та збалансувати свій кишечник .
Однак не завжди зрозуміло, які це продукти, не кажучи вже про те, до яких продуктів ваш організм просто нетерпимий. Тож може бути складно визначити, яка саме частина вашого раціону орієнтована на ваш синдром негерметичної кишки.
Тож давайте обговоримо кілька продуктів, які можуть погіршити цей стан.
Важко перетравлювані FODMAP
Для початку, абревіатура FODMAP означає F провідний О ліго-, D i-, М оно-сахариди A й оліоли.
Це всі різновиди вуглеводів з короткими ланцюгами, які містяться в їжі, і бактерії розщеплюються, по суті ферментуючи в нашому тілі. А з бродінням з’являється газ, який викликає здуття живота, метеоризм та інші болючі (або незручні) симптоми.
Для тих з нас, хто має синдром негерметичного кишечника, розумно прийняти дієту з низьким вмістом FODMAP. Дотримання дієти з низьким вмістом FODMAP може зменшити виділення газів, що полегшує дискомфорт у травні та біль.
Деякі приклади FODMAP:
- Фруктоза - Простий цукор з деяких фруктів, таких як яблука, груші, вишня,
- Лактоза - Вуглеводи на основі молока.
- Фруктани - Подумайте про такі зерна, як пшениця, спельта, жито та ячмінь.
- Галактани - Входить до складу деяких бобових культур, таких як чорна квасоля, квасоля фава, квасоля та нут.
- Поліоли - штучні підсолоджувачі, такі як ксиліт, сорбіт, мальтит та маніт.
Прийняття дієти з низьким вмістом FODMAP є прекрасним початком, але ви можете виявити, що цього недостатньо для полегшення негерметичності кишечника. Тож маючи це на увазі, давайте поглянемо на деякі інші продукти, які можуть це посилити.