Продукти, що спалюють жир 10 продуктів, які допоможуть вам схуднути
Зараз HuffPost є частиною родини Oath. Відповідно до законодавства ЄС про захист даних - нам (Oath), нашим постачальникам та нашим партнерам потрібна ваша згода на встановлення файлів cookie на вашому пристрої та збору даних про те, як ви використовуєте продукти та послуги Oath. Oath використовує дані, щоб краще зрозуміти ваші інтереси, надати відповідний досвід та персоналізовану рекламу продуктів Oath (а в деяких випадках і продуктів партнерів). Дізнайтеся більше про використання наших даних та ваш вибір тут.
Їсти, щоб схуднути? Звучить занадто добре, щоб бути правдою. Однак деякі дослідження показують, що певна їжа може мати жироспалюючий ефект в організмі.
"Деякі [продукти] мають термогенну дію, нагріваючи тіло (і, отже, метаболізм), де інші збільшують обмін речовин, використовуючи калорії для їх розщеплення, а деякі допомагають при метаболізмі жирів", - говорить Джой Маккарті, дієтолог із Торонто і автор радісного здоров’я: їжте і живіть добре, не дотримуючись дієт.
Але хоча деякі продукти можуть допомогти вам спалювати жир ефективніше, ніж інші, Маккарті каже, що немає «магічних рішень» для схуднення, якщо, звичайно, ви не вважаєте зміну способу життя магією. Позбавлення достатньої кількості їжі для своїх функцій організму теж не є здоровим рішенням. "Метаболізм сповільнюється, коли не вистачає поживних речовин, оскільки організм не отримує того, що йому потрібно для ефективної роботи", - каже вона.
"Якщо хтось дотримується чистої повноцінної дієти, яка включає продукти, описані раніше, і включає фізичні навантаження, достатньо сну, вживання води, зменшення стресу та втрата ваги під контролем порцій", - говорить Маккарті.
Маючи це на увазі, ось 10 продуктів, які, як показали дослідження, можуть допомогти вам ефективніше скидати жир.
Зелений чай
"Американський журнал клінічного харчування повідомляє, що випивання декількох чашок зеленого чаю на день, який містить катехіни, тип фітохімікатів, що впливає на метаболізм, може сприяти окисленню жиру та термогенезу", - говорить Маккарті. Вона зазначає, що цей варіант не ідеальний для людей, які особливо чутливі до кофеїну. Якщо це вас описує, спробуйте приймати добавку з концентрованою дозою EGCG, типу катехіну, що міститься в зеленому чаї.