Продукти, що спалюють жир 13 продуктів, які допомагають спалювати жир в організмі
Їжте цю їжу, щоб активізувати обмін речовин, запобігти стрибкам цукру в крові та спалити більше жиру.
Цікаво, які продукти слід їсти, якщо ви хочете спалювати жир? Хоча традиційні правила дієти говорять про те, що нам потрібно спалювати більше калорій, ніж ми з’їдаємо, щоб схуднути, що стосується спалювання жиру, дослідження показують, що вживання більшої кількості певних продуктів, що спалюють жир, може бути відповіддю.
Доведено, що багато продуктів харчування та напоїв підсилюють обмін речовин, врівноважують рівень цукру в крові та сприяють втраті жиру.
Ми говоримо з Девідом Вінером, спеціалістом з питань підготовки та харчування для провідного фітнес-додатку Freeletics, про найкращі продукти, що спалюють жир, які ви повинні включити у свій раціон:
1. Кава
Це може бути не їжею як такою, але любителям кави буде приємно дізнатись, що вибраний ними кофеїновий напій, який, як було показано, підвищує ваш настрій та покращує розумову та фізичну працездатність, має ще одну перевагу: це може допомогти вам спалювати жир.
Дослідження показують, що кофеїн допомагає збільшити рівень метаболізму на три-13 відсотків, залежно від конкретної людини та споживаної кількості.
Одне дослідження показало, що худорляві дорослі, які приймали 100 мг кофеїну кожні дві години протягом 12 годин, спалювали в середньому на 150 калорій більше.
2. Повножирний грецький йогурт
Грецький йогурт містить майже вдвічі більше білка, ніж інші йогурти.
Дослідження показують, що молочні продукти з високим вмістом білка можуть збільшити втрату жиру, оскільки довше рухається шлунком і довше залишає вас задоволеними.
Ви також спалюєте більше калорій, засвоюючи білок, ніж вуглеводи.
3. Яблучний оцет
Яблучний оцет приносить цілий ряд корисних речовин для здоров’я, зокрема сприяє зниженню апетиту та зниженню рівня цукру в крові.
Крім того, яблучний оцет містить оцтову кислоту, яка, як було встановлено, збільшує спалювання жиру та зменшує накопичення жиру на животі під час досліджень на тваринах.
4. Ананас
Ананас містить сполуку під назвою бромелайн, яка працює з іншими ферментами, допомагаючи організму розщеплювати і перетравлювати жир. Існують також дослідження, які дозволяють припустити, що бромелайн може допомогти придушити апетит і що він може збільшити виведення жиру.
5. Куркума
Куркума може зменшити запалення в організмі. Сюди входять і самі жирові клітини, які також можуть запалюватися. Одним з активних інгредієнтів куркуми є куркумін, і дослідження показують, що якщо ви вживаєте куркумін, ви набираєте менше ваги і маєте менший відсоток жиру в організмі.