Продукти, що спалюють жир, або продукти, що спалюють жир - здоров’я Магг
Клінічно доведено, що кожна з наведених нижче продуктів для спалювання жиру сприяє зниженню ваги. Ці продукти виходять за рамки простого додавання жиру до вашої системи - вони мають особливі властивості, які додають вашій системі застібки та допомагають вашому організму розтопити нездорові кілограми. Ці неймовірні продукти можуть придушити ваш апетит до нездорової їжі та забезпечити безперебійне функціонування вашого тіла за допомогою чистого палива та ефективної енергії.
Ви можете включити ці продукти до будь-якого розумного плану схуднення. Вони дають вашому тілу додатковий метаболічний удар, який йому потрібно швидко збрити з ваги.
Розумний план схуднення вимагає не менше 1200 калорій на день. Але доктор Чарльз Кляйн рекомендує споживати більше, ніж ви можете повірити - від 1500 до 1800 калорій на день. Він каже, що ви все одно схуднете досить ефективно на такому рівні споживання, не загрожуючи своєму здоров’ю.
Голод втамовується більш повно, наповнюючи шлунок. Унція за унцію, перераховані нижче продукти для спалювання жиру досягають цього краще, ніж будь-які інші. У той же час вони багаті поживними речовинами та володіють особливими талантами до плавлення жиру.
Яблука
Ці дива природи заслуговують на свою репутацію за те, що тримають лікаря подалі, коли ви їсте один день. І тепер, здається, вони також можуть допомогти вам розтопити жир.
Перш за все, вони підвищують рівень глюкози (цукру) у крові безпечним, щадним способом і підтримують їх довше, ніж більшість продуктів. Практичний ефект цього полягає у тому, щоб ви довше почувались задоволеними, скажімо, дослідники.
По-друге, вони є одним з найбагатших джерел розчинної клітковини в супермаркеті. Цей тип клітковини запобігає відчуттю голоду, захищаючи від небезпечних коливань або падіння рівня цукру в крові, каже доктор Джеймс Андерсон з Медичної школи Університету Кентуккі.
Яблуко середнього розміру забезпечує лише 81 калорію і не містить натрію, насичених жирів або холестерину. Ви також отримаєте додаткові переваги для здоров'я від зниження рівня холестерину, який уже є в крові, а також зниження артеріального тиску.
Цільнозерновий хліб
Вам не потрібно боятися хліба. Відгодовується саме масло, маргарин або вершковий сир, які ви викладаєте, а не сам хліб. Ми будемо говорити це так часто, як це буде потрібно - жир відгодовується. Якщо ви в це не вірите, поміркуйте над цим - грам вуглеводів має чотири калорії, грам білка чотири, а грам жиру дев’ять. Тож хто з них насправді відгодовує?
Хліб, природне джерело клітковини та складних вуглеводів, добре підходить для дієт. Норвезький учений д-р Бьярн Якобсен виявив, що люди, які їдять менше двох скибочок хліба, важать приблизно на 11 фунтів більше, ніж ті, хто їсть багато хліба.
Дослідження в Університеті штату Мічиган показують, що хліб насправді знижує апетит. Дослідники порівняли білий хліб із темним хлібом з високим вмістом клітковини і виявили, що студенти, які їли по 12 скибочок темного хліба з високим вмістом клітковини, щодня відчували менше голоду і втрачали п’ять фунтів за два місяці. Інші, хто їв білий хліб, були голоднішими, їли більше відгодованих продуктів і за цей час не втрачали ваги.
Отже, ключовим є вживання темного, насиченого хліба з високим вмістом клітковини, такого як пумпернікель, цільна пшениця, змішане зерно, вівсянка та інші. Середній шматочок цільнозернового хліба містить лише від 60 до 70 калорій, багатий на складні вуглеводи - найкраще, найстійкіше паливо, яке ви можете дати своєму тілу - і забезпечує дивовижну кількість білка.
Кава
Легко це пароль тут. Ми всі чули про потенційну небезпеку кофеїну, включаючи тривогу та безсоння, тому помірність є ключовим фактором.
Кофеїн у каві може пришвидшити обмін речовин. За словами доктора Джудіт Стерн з Каліфорнійського університету в Девісі, у харчових колах він відомий як підсилювач метаболізму.
Це має сенс, оскільки кофеїн є стимулятором. Дослідження показують, що це може допомогти вам спалити більше калорій, ніж зазвичай, можливо, до 10 відсотків більше. Задля безпеки краще обмежити споживання цієї їжі, що спалює жир, однією чашкою вранці та однією вдень. Додайте до синиці лише знежирене молоко і спробуйте обійтися без цукру - багато людей вчаться так його любити.