Продукти, сприятливі для гіпотиреозу, варті врахування новин щодо старіння
Люди, які живуть з гіпотиреозом, можуть відчувати втому, депресію та запор, а також інші симптоми, що є більш серйозними проблемами зі здоров’ям. Ця маленька залоза на шиї відіграє важливу роль у тому, наскільки добре чи ні працює ваше тіло, на щастя споживання певних продуктів може допомогти підвищити ефективність вашої щитовидної залози.
Заліза у формі метелика виробляє гормони, які допомагають регулювати ваш настрій, обмін речовин, рівень енергії, частоту серцевих скорочень, артеріальний тиск, температуру тіла та рівень енергії. Коли щитовидна залоза не виробляє достатньо гормонів, гіпотиреоз може виникнути, коли потреби організму не задовольняються належним чином. Гіпотиреоз, якщо його не лікувати, може збільшити ризик серцево-судинних захворювань в результаті підвищення рівня шкідливого холестерину ЛПНЩ.
Ліки можуть допомогти відновити рівень гормонів та керувати симптомами. Але на додаток до замісної терапії гормонами щитовидної залози, ви можете посилити функцію щитовидної залози, вживаючи добре збалансовану дієту, яка включає багато продуктів і білків, за словами Грегорі Б. Доделл, доктор медичних наук, який є асистентом клінічного професора медицини, ендокринології, діабету та хвороба кісток на горі Синай у Нью-Йорку.
Омега-3, які містяться в рибі, можуть допомогти в боротьбі із запаленням та зміцненні імунітету. Жирна риба, така як лосось, що ловиться в дикому вигляді, тунець, форель та сардини - хороші джерела жирних кислот омега-3. "Відомо, що омега-3 зменшують запалення, допомагають у імунітеті та знижують ризик серцевих захворювань". додає Вірджинія Тернер, MS, RD, LDN, яка є менеджером з клінічного харчування в Morrison Healthcare із штату Теннессі. Риба також є хорошим джерелом поживної речовини селену, який найбільше зосереджений у щитовидній залозі та сприяє зменшенню запалення.
Горіхи - чудове джерело селену, який може сприяти посиленню функції щитовидної залози. Ці зручні маленькі закуски можна приймати де завгодно, але обов’язково контролюйте розмір порції, оскільки горіхи містять багато жиру. Фундук, бразильський горіх та горіхи макадамії мають особливо високий вміст селену, згідно з дослідженням, опублікованим у Міжнародному ендокринологічному журналі. Також майте на увазі, що волоські горіхи можуть перешкоджати засвоєнню гормонів щитовидної залози, тобто найкраще уникати їх споживання одночасно з прийомом будь-яких ліків.
Цілісні зерна можуть допомогти полегшити запор, який є загальним симптомом гіпотиреозу. Цільнозернові злаки, злаки, хліб, макарони, рис та вівсяна каша є чудовими джерелами поживних речовин та постійно важливою клітковиною, яка може допомогти в регулярності роботи кишечника. Але клітковина також може заважати синтетичним гормонам, що означає, що деяким людям найкраще повністю уникати цільнозернових злаків. За словами Тернера, для тих, хто їсть цільні зерна, обов’язково приймайте будь-які ліки щитовидної залози мінімум за кілька годин до споживання або після вживання продуктів, які є багатими джерелами харчових волокон.