Продукти з нульовою калорійністю, які насправді містять калорії - Business Insider

Ми ненавидимо бути носіями поганих новин, але всі ті продукти з нульовою калорією, які ви їли з відмовою, насправді не містять калорій. Виявляється, нічого, що ви кладете в рот, жуєте і ковтаєте, абсолютно безкоштовно. Згідно з FDA, виробники можуть заявляти, що їжа не містить калорій, якщо порція менше п’яти калорій. А це означає, що якщо ви вливаєте у свій смузі багато цієї «безкалорійної» ароматизаторки або розпилюєте в каструлю купу цього «безкалорного» кулінарного спрею, ви можете отримати від 20 до 30 калорій . Робіть це кілька разів на тиждень, і врешті-решт, ви приклеїте фунти до свого кадру. Ось огляд деяких найбільших порушників "нульової калорії".

калорійністю

Спрей-олія

Кожен шприц кулінарного спрею тривалістю 1/3 секунди містить близько двох калорій. Якщо заливати каструлю довше (а хто ні?), Ці калорії можуть швидко скластися. Якщо вас турбують калорії, вибирайте приготування на пару, а не смаження або смаження продуктів та білків. "Більшість рідких масел містять подібну кількість калорій - приблизно 120 калорій на столову ложку, - і ця кількість не буде сильно відрізнятися від олії до олії", - говорить Емі Горін, MS, RDN, власник Amy Gorin Nutrition. "Оливкова олія, наприклад, містить 119 калорій на столову ложку, тоді як олія авокадо містить 124 калорії на столову ложку". Тож, хоча в цьому спреї з авокадо вказано нульові калорії на етикетці, він, безсумнівно, не є калорійним.

Спіруліна

Що стосується модних інгредієнтів суперпродуктів, то в даний час лідирує спіруліна. "Спіруліна - це тип водоростей, що містить багато вітамінів і мінералів, а також білок", - пояснює Горін. "Одна столова ложка сушеної спіруліни містить 20 калорій і містить близько чотирьох грамів білка". На додаток до того, що допомагає вашому коктейлю підсилити білок, Горін вказує на дослідження, які показують, що спіруліна потенційно може допомогти людям з алергією. "Одне дослідження показало, що пацієнти з алергічним ринітом, які отримують 2000 міліграмів спіруліни щодня, помічають сприятливі ефекти. Ви можете придбати спіруліну в капсулі або порошку. У формі капсули 2000 міліграмів містили б близько семи калорій".

Кориця

Спеції - це фантастичний спосіб ароматизувати їжу, але вони не містять калорій, як думають багато людей. Так, вони дуже низькокалорійні - особливо в порівнянні з більшістю приправ та соусів. Але Горін каже, що одна чайна ложка кориці містить шість калорій. "Ви можете використовувати корицю для підсолоджування кави або як суміш для підсолоджування здоби. Дослідження показують, що кориця може допомогти контролювати рівень цукру в крові, особливо у людей з діабетом 2 типу. Навіть лише один грам кориці - приблизно половина чайної ложки - встановлено, що щодня має сприятливий ефект ". Це пряність, яка на вагу калорій. Перевірте, як кориця може бути секретом посилення схуднення.