Продукти з високим вмістом калію PeaceHealth

Огляд теми

peacehealth

Калій - мінерал у ваших клітинах. Це допомагає вашим нервам і м’язам працювати як слід. Правильний баланс калію також підтримує постійне серцебиття.

Занадто високий або занадто низький рівень калію може бути небезпечним. Якщо ваш рівень високий або низький, можливо, вам доведеться змінити спосіб харчування.

Продукти з дуже високим вмістом калію

менше 100 мг

Ви можете контролювати кількість калію, який ви отримуєте у своєму раціоні, знаючи, які продукти містять низький вміст або багато калію. Вибираючи продукти зі списків, наведених нижче, зверніть увагу на розмір порції. В іншому випадку може бути легко отримати занадто багато або занадто мало калію.

Їжа (без додавання кухонної солі)

Квасоля (Ліма, запечена темно-синя)

Буряк, сирий або варений

Сушені боби і горох