Продукти з високим вмістом вітаміну; Blendtec
Вітаміни багато в чому приносять користь нашому організму: допомагають зору, підтримують здорові зуби та шкіру, борються із застудою тощо. Але іноді важко переконатися, що ми їмо багату на вітаміни дієту. Ось деякі продукти, які ви можете їсти, щоб забезпечити прийом вітамінів A, B6, B9, B12, C, D, E та K.
Хочете здорові зуби, шкіру, волосся, нігті та кістки? Вітамін А може допомогти в цьому. Цей вітамін також бореться з бактеріальними та вірусними інфекціями та допомагає тримати наші очі сильними. Солодка картопля, абрикоси, диня, зимові кабачки та морква - чудові джерела вітаміну А.
Вітамін К допомагає нашому організму утворювати тромби; без достатньої кількості цього вітаміну навіть найменша порція може бути небезпечною. Дослідження показують, що вітамін К також допомагає літнім людям підтримувати міцні кістки. Багато зелених продуктів з високим вмістом вітаміну К, включаючи брюссельську капусту, петрушку, брокколі, салат ромен, спаржу, капусту та шпинат.
Вітамін Е - антиоксидант, який захищає клітини від пошкодження та відновлює м’язові клітини. Вітамін Е також допомагає нашому організму правильно використовувати вітамін К. Спробуйте ці продукти з високим вмістом вітаміну Е: шпинат, болгарський перець, спаржа, мангольд, зелень ріпи, насіння соняшнику та мигдаль.
Вітамін D має вирішальне значення для засвоєння кальцію та здоров’я кісток та імунної системи. Чи знали ви, що вітамін D походить не лише з продуктів? Наші тіла роблять це, коли на нас потрапляють прямі сонячні промені. Отримати достатню кількість сонячного світла може бути важко особливо взимку, тому наповніть ці смачні продукти, багаті вітаміном D: яйця, молоко, гриби шиітаке та морепродукти, такі як лосось, оселедець, устриці, форель та соми.