Проект «Худий ген»; Скелет планування їжі
Хеллоуїн може вивести скелети з шафи або змінити наших чарівних маленьких дітей на танцюючі маленькі скелетні костюми, а декор скелетів висить навколо до привидної ночі 31 жовтня !
Але що, якщо скелети призначені не лише для Хеллоуїна?
Проект «Худий ген» використовує дієтичний «скелет», щоб допомогти клієнтам у щоденному плануванні їжі!
Дієтичний скелет
Подібно до того, як кожен із нас унікальний, і наш скелет харчування трохи відрізняється. Скелет базується на індивідуальна оцінка потреб кожної людини в калоріях, вуглеводах, білках та жирах на день. Для сім'ї з чотирьох дієтичні скелети можуть бути подібними, але різниця полягатиме в розміри порцій кожного продукту, залежно від потреб кожного члена сім'ї. Ось приклад того, як типовий обід може відрізнятися для кожного члена сім’ї.
| Мамо | тато | Молодша сестра | Старший брат |
| 1 Порція білка | 2 порції білка | 1/2 порції білка | 2 порції білка |
| 2 порції зерна | 2 порції зерна | 1/2 порції зерна | 2 Обслуговування зерен |
| 2 порції овочів | 2 порції овочів | 1 Подача овочів | 3 порції овочів |
| 1 Порція жиру | 2 порції жиру | Обслуговування жиру | 3 порції жиру |
| 1 Обслуговування молочних продуктів | 1 Обслуговування молочних продуктів | 1 Обслуговування молочних продуктів | 1 Обслуговування молочних продуктів |
* Всі порції засновані на стандартних розмірах порцій для дорослих.
Виходячи з різних потреб кожного окремого члена сім’ї, планування їжі може стати складною проблемою, з якою ви можете зіткнутися щодня. Ось кілька стратегічних порад, які допоможуть спростити планування їжі. Плануючи їжу, наш звичний інстинкт полягає в тому, щоб спочатку думати про м’ясо та вуглеводи для кожного прийому їжі, але можливо, нам слід спробувати новий підхід.