Профілактика харчування у ресторані з 400 калоріями
Що замовити, коли ви їсте на вулиці - навіть фаст-фуд!
Їсти 400-калорійну їжу легко, коли готуєте вдома. Але що трапляється, коли ви обідаєте в ресторані або захоплюєте щось швидко на обід? Як правило, це звичайний час відмовлятися від дієти.
На щастя для вас, 400 калорій виправлення пропонує безліч варіантів, коли ви в дорозі, і, ні, це не просто салати. Від м’ясної лазаньї до вареників до курячих нагетсів та картоплі фрі, ми розкриваємо, що саме замовити та скільки з’їсти. (Отримайте ще більше 400-калорійних ідей за допомогою нашого безкоштовного щотижневого бюлетеня!)
Переглянути всі 15 виборів їжі в ресторанах зараз!
Ваш розмір порції: 10 унцій (розмір кулака плюс м'яч для гольфу)
Загальна калорійність: 420
Залишайтеся стрункою підказкою: Проблема з італійською кухнею - надмірні порції. Слідкуйте за калоріями, з’їдаючи лише порцію 10 унцій і загортаючи залишки їжі.
Ваш розмір порції: Середній
Загальна калорійність: 400
Залишайтеся стрункою підказкою: Якщо ви прагнете кільця цибулі, насолоджуйтесь порцією середнього розміру. Просто втримайтеся від спокуси додати гамбургер або курячі тендери, які переведуть вас на 400 калорій
Ваш розмір порції:
- Гарячо-кислий суп, 1 склянка (80)
- Овочеві вареники на пару, 2 штуки (110)
- Білий рис, 1/2 склянки (100)
- Креветки Кунг Пао, 1/2 склянки (130)
Загальна калорійність: 420
Залишайтеся стрункою підказкою: Використовуйте китайські чайні чашки на столі як порційне керівництво для рису - на одне поміщається близько півсклянки. Смажений рис має вдвічі більше калорій, ніж звичайний, і його слід розглядати як закуску.
Ваш розмір порції:
- Пенне, 1 склянка (210)
- Горілчаний соус, 1/2 склянки (140)
Загальна калорійність: 350
Залишайтеся стрункою підказкою: Правильне подання очного яблука. Для макаронних виробів візуалізуйте розмір бейсболу.
Ваш розмір порції: 1 подвійний гамбургер
Загальна калорійність: 370
Залишайтеся стрункою підказкою: Розсипте їжу, додавши безпечні для калорій овочеві начинки, такі як салат, помідор, соління та нарізану цибулю.
Порівняння калорій: Квартальний підставник Макдональдса (410); Подвійний стек Венді (360)
Ваш розмір порції: 1/2 склянки
Загальна калорійність: 400
Залишайтеся стрункою підказкою: Калорії смаженої їжі швидко накопичуються. Поділіться цією закускою зі своєю сім'єю або групою друзів, щоб ви дотримувались порції 1/2 склянки.