Профілактика раку, сон та ожиріння Чи існує посилання на онкологічний центр доктора медицини Андерсона
Дослідження показують, що необхідний обсяг сну є важливою частиною підтримки здорової ваги та уникнення ожиріння, яке пов’язане з раком прямої та прямої кишки, молочної залози та нирок.
Келлі Брамлет Блекберн
Боріться, щоб схуднути? Це може не мати нічого спільного з вашим харчуванням або рівнем активності.
Дослідження показують, що необхідний обсяг сну є важливою частиною підтримки здорової ваги та уникнення ожиріння. Ожиріння пов’язане з підвищеним ризиком розвитку декількох видів раку, включаючи колоректальний, молочний, постменопаузальний, ендометрій, стравохід, нирки та підшлункову залозу.
"Як довго, наскільки добре, наскільки глибоко ми спимо, який час ми спимо і що відбувається під час сну, це впливає на наш метаболізм", - говорить Керол Гаррісон, старший фізіолог з фізичних вправ.
Сон і ваш метаболізм
Просте рівняння для схуднення полягає в тому, щоб спалити більше калорій або енергії, ніж спожито. Але кожен, хто сидів на дієті, знає, що це далеко не так просто. Дослідження показують, що сон може бути однією з причин.
Наші внутрішні годинники називаються циркадними ритмами. Добовий ритм визначає режим сну, пульс та артеріальний тиск.
"Якщо наші внутрішні терміни - іншими словами, наш добовий ритм - не відповідають нашим зовнішнім термінам, то це може негативно позначитися на нашому метаболізмі", - говорить Гаррісон.