Профілактика раку відповідає за ваш спосіб життя Медична енциклопедія MedlinePlus

Як будь-яка хвороба чи хвороба, рак може протікати без попередження. Багато факторів, що збільшують ризик розвитку раку, поза вашим контролем, наприклад, ваша сімейна історія та ваші гени. Інші, такі, як ви палите чи регулярно проводите скринінг на рак, є під вашим контролем.

профілактика

Зміна певних звичок може дати вам потужний інструмент для запобігання раку. Все починається з вашого способу життя.

Киньте палити і вживати тютюн

Відмова від куріння безпосередньо впливає на ризик розвитку раку. Тютюн містить шкідливі хімічні речовини, які пошкоджують клітини та викликають ріст раку. Пошкодження легенів - це не єдина проблема. Куріння та вживання тютюну викликають багато видів раку, таких як:

  • Легеня
  • Горло
  • Рот
  • Стравохід
  • Сечовий міхур
  • Нирки
  • Підшлункова
  • Певні лейкемії
  • Шлунок
  • Колон
  • Пряма кишка
  • Шийка матки

Листя тютюну та додані до них хімічні речовини не є безпечними. Куріння тютюну в сигаретах, сигарах і люльках, або жування тютюну - все це може призвести до раку.

Якщо ви палите, поговоріть із лікарем сьогодні про способи кинути палити та про вживання тютюну.

Захистіть себе від ультрафіолетових променів

Ультрафіолетове випромінювання на сонячному світлі може спричинити зміни на шкірі. Сонячні промені (UVA та UVB) пошкоджують клітини шкіри. Ці шкідливі промені містяться також у соляріях та сонячних променях. Сонячні опіки та багаторічне перебування на сонці можуть призвести до раку шкіри.

Незрозуміло, чи уникнення сонця чи використання сонцезахисного крему можуть запобігти всі ракові захворювання шкіри. Все-таки вам краще захиститися від УФ-променів:

  • Залишайтеся в тіні.
  • Накрити захисним одягом, шапкою та сонцезахисними окулярами.
  • Нанесіть сонцезахисний крем за 15-30 хвилин до виходу на вулицю. Використовуйте SPF 30 або вище і повторно застосовуйте кожні 2 години, якщо ви будете довго плавати, пітніти або перебувати на вулиці під прямим сонцем.
  • Уникайте солярію та сонячних ламп.

Підтримуйте здорову вагу

Багато зайвої ваги створює зміни в гормонах. Ці зміни можуть спровокувати ріст раку. Надмірна вага (ожиріння) підвищує ризик:

  • Рак молочної залози (після менопаузи)
  • Рак товстої кишки
  • Рак ендометрія
  • Рак нирок
  • Рак підшлункової залози
  • Рак стравоходу
  • Рак щитовидної залози
  • Рак жовчного міхура

Ваш ризик вищий, якщо ваш індекс маси тіла (ІМТ) достатньо високий, щоб вважати вас ожирінням. Ви можете використовувати Інтернет-інструмент для розрахунку ІМТ за адресою www.cdc.gov/healthyweight/assessing/index.html. Ви також можете виміряти талію, щоб побачити, де ви стоїте. Загалом, жінка з талією понад 35 дюймів (89 сантиметрів) або чоловік з талією понад 40 дюймів (102 сантиметри) піддається підвищеному ризику для здоров’я через ожиріння.