я товстий
Ось, я нарешті можу сказати (або написати) це таким чином, щоб у мене не було сильної реакції чи емоцій. Я сприймаю це як просте нейтральне твердження, яке описує моє тіло. Моє тіло жирне. я товстий.
Це було не завжди так. Не так давно я б злякався, відчув глибокий сором, заперечив це або вибрав будь-які інші слова, які я міг придумати, і які заспокоїли моє само сприйняття.
Пару вихідних назад у мене брали співбесіду для проекту, і одним із запитань було: «Що це те, що ти найбільше цінуєш у своєму тілі?» Я не думав про це деякий час і був здивований тим, що прийшло з: "Я люблю своє м'яке і мляве тіло". Раніше це було: "Я люблю своє волосся" або "Я люблю свої очі", які відчували безпечні місця для вираження любові в моєму тілі.
Я відчуваю, що все почало змінюватися, коли я, не зовсім впевнений у термінах, вирішив, що перестану ганьбити себе за те, що я їжу. Я б перестав пробувати будь-які дієти і хотів змінити своє тіло. Я вирішив, що буду просто спостерігати за собою, коли переїдаю, і все. Більше не змушую себе жахливо поїсти цілу плитку шоколаду за один прийом. Я почав помічати, що їжу здебільшого для того, щоб втішити себе, я почав помічати, які події в моєму житті змушують мене їсти більше.
Іншим рішенням було ніколи не купувати і не заглядати жіночий журнал. Або дивіться що-небудь із рекламою в ньому. Саме ці два простих рішення зробили значний вплив на образ мого тіла. Це не змусило мене більше любити своє тіло, але це зняло тиск, нарешті, я постійно не стикався з цими тілами, яких ніколи не зміг би досягти. Це було таке полегшення. Це буквально змусило мене почуватися щасливішим.
Я залишив це на кілька років. Я весь час помічав себе. Я багато разів повертався до самокритики свого тіла. Я присоромив себе за надмірне харчування. Я відчував невдачу через те, що не міг стримуватися і знову і знову набирав вагу. Кожного разу, коли я повертався до співчуття, до нейтралітету, до того, щоб просто опинитися в теперішній момент "це моє тіло".
У процесі запам'ятовування дитячої травми (ви можете прочитати про мою історію тут) та вивчення деталей про травму загалом, як на терапії, так і на моєму саморефлексії та спостереженні, я зрозумів, що переїдання та ожиріння часто є побічними ефектами від цих життєвих змін . Я також зрозумів, що моє заспокоєння їжею саме це і втішає мене. Це один із способів заспокоїти себе, певним чином, це спосіб дати собі любов. Нещодавно я включав у свій тиждень пісний день і незабаром зрозумів, що це мені здається самозашкодженням, що я не готовий включити це у своє життя, якщо це не буде співчутлива практика.