Програма терапії CBT для схуднення для дорослих Маналапан, Нью-Джерсі 07726

Втрата ваги CBT

Програма когнітивно-поведінкової терапії (КПТ) для схуднення призначена для тих, хто хоче контролювати своє харчування та худнути. Можливо, ви відчували труднощі при схудненні або втрачали вагу в минулому, лише щоб надіти його знову. Програма CBT для схуднення навчить вас справлятися з харчовою тягою, стресом та сильними емоціями, не звертаючись до їжі для комфорту. Найголовніше ви дізнаєтесь, як змінити своє ставлення до їжі, щоб ви могли успішно дотримуватися дієти.

Як працює програма зниження ваги CBT

Програма зниження ваги CBT - це психологічна програма, а не план харчування. Ця програма використовувала CBT, методики DBT, уважність, управління стресом, розслаблення та самозаспокійливість. Програма зниження ваги CBT вчить вас, як змусити себе харчуватися так, як ви повинні їсти. Це показує вам, як відповісти голосом "я не хочу", "мені не потрібно" або "я не можу".

Програма зниження ваги CBT базується на принципах когнітивно-поведінкової терапії (CBT), найбільш дослідженої форми ток-терапії у світі. CBT базується на концепції того, що вони, як люди думають, впливають на те, як вони почуваються і що вони роблять. CBT допомагає вам визначити своє саботуюче мислення та ефективно реагувати на нього, щоб ви почувались краще. Загальна мета когнітивної терапії - допомогти клієнтам перебудувати своє мислення. За допомогою керівництва та підтримки клієнти можуть навчитися визначати та кидати виклик своїм типовим способам інтерпретації подій та перегляду себе та навколишнього світу. Існує три широкі фази когнітивної терапії. Перший - допомогти клієнтам усвідомити, що саме вони думають, коли вони переживають лихо. Після того, як думки визначені, другий етап полягає у дослідженні точності думок та сприйняття. Як правило, негативні думки - це перебільшення правди. Третій етап - кинути виклик негативним думкам, відповівши на них більш реалістичним способом мислення. Клієнтів навчають використовувати цей процес поза сеансами терапії. Терапія структурована, орієнтована на проблеми та орієнтована на сучасність.

CBT вчить людей, як вирішувати проблеми, і люди, які дотримуються дієти, можуть мати багато проблем. Наприклад, ви коли-небудь відходили від дієти з будь-якої з наступних причин:

Ви закінчили всю їжу на тарілці, але не відчували задоволення
Ви почувались засмученими і думали, що від їжі вам стане легше
Вас занадто спокушав вигляд їжі під час покупок
Ви були надто втомлені, щоб готувати, тому замість цього вибрали фаст-фуд
Ви були занадто чемними, щоб відмовитись від пустелі, яку спечив ваш друг
Ви були на вечірці і вам захотілося пригостити себе

Щоб успішно схуднути і не тримати його поза, вам потрібно вирішити подібні практичні питання. Вам також потрібно буде вирішити деякі психологічні проблеми, такі як:

Відчуваєте себе пригніченими вимогами вашого раціону
Відчуття обділеності
Отримуйте більше задоволення від кожного укусу їжі
Побалуйте себе продуктами, які дарують вам РАДІСТЬ
Уникайте сильного голоду
Перейдіть за межі спонукань до переїдання
Годуйте і підживлюйте своє тіло різноманітними смачними продуктами
Заспокойте і втішіть себе, не звертаючись до їжі
Зрозумійте, чому ви їсте, коли не голодні (і як перестати це робити)
Бережіть своє тіло, не страждаючи через ненависні вам вправи
Припиніть ненавидіти своє тіло і починайте це цінувати
Ви почуваєтеся знеохоченим, коли ви постійно не худнете або втрачаєте стільки ваги, як сподівались
Відчуття стресу через інші життєві проблеми