Пройдіть свій шлях до фітнесу за допомогою цих 6 дивовижних порад! здоров’я та фізична форма - Hindustan Times

Якщо тоді ходьба спалює калорії, чому всі ранкові прогулянки не втрачають жиру? Деякі залишаються незмінними навіть після багатьох років ходьби. Чи дійсно ходьба допомагає схуднути? Знайдіть усі свої відповіді тут.

В недавньому опитуванні серед міських індіанців ходьба була найпоширенішою фізичною активністю. Для тих, хто живе в Індії, хто був у своєму сусідньому парку, це цілком очевидно. Всюди є скарби ранкових прогулянок, які ростуть.

свій

Якщо тоді ходьба спалює калорії, чому всі ранкові прогулянки не втрачають жиру? Деякі залишаються незмінними навіть після багатьох років ходьби. Більшість з них роблять це, щоб залишатися здоровим і підтягуватися, але питання полягає в тому, - чи дійсно ходьба допомагає вам схуднути?

Відповідь на це залежить від багатьох факторів:

Як довго: Якщо ви дійдете до фактичних цифр, то середньостатистична людина, що швидко рухається, спалює близько 4-5 калорій на хвилину. Отже, якщо ви гуляли 15 хвилин, то ви спалили близько 70 калорій. Це менше калорій, ніж скибка хліба! Щоб по-справжньому заглибитись у спалюванні калорій, потрібно ходити щонайменше 45-60 хвилин.

Як жваво: Знову закон фізики. Чим швидше ви рухаєтесь, тим більше калорій ви спалюєте за хвилину. Отже, якщо ви ходите неквапливо, то ви спалюєте близько 3 калорій на хвилину. Отже, якщо ви ходите швидким темпом, то ви спалюєте майже на 50% більше калорій! А тепер уявіть, якби ви бігали бігом, то спалили б ще на 50% більше калорій. А якщо ви біжите швидше, то спалюєте ще більше калорій.

Яка закуска: Типова звичка багатьох ранкових прогулянок - перекусити після ранкової прогулянки. Як закуска з чай-самоса. Цей вид вбиває всі зусилля, які ви доклали під час ходьби. Скажімо, ви швидкою ходьбою йшли 45 хвилин, і ви спалили 200 калорій. Після цього ви з'їли самосу та чашку чаю. Це загалом 200-250 калорій, а то й більше! Отже, можливо, ви просто з’їли більше калорій, ніж спалили! Краще за це, наступного разу після прогулянки випийте фрукт. Або ваш звичайний прийом їжі.