Пролийте ці чотири помилкові уявлення про харчування Меггі Кері ’11
Для багатьох літо означає схуднення на час купальників. Як наслідок, це сезон депривацій, підрахунку калорій, очищення соку та нежирності. Але перш ніж позбавляти себе всього смачного, давайте прояснимо чотири харчові брехні щодо схуднення.
1. Усі калорії створюються рівними. Популярність відстежувачів калорій змушує вас думати, що якщо ви спалите більше калорій, ніж з’їсте, ви схуднете. Правда? Навпаки, всі калорії не створюються рівними. Двісті калорій шоколаду не дорівнює 200 калоріям салату. Отже, припиніть рахувати. Зосередьтеся на вживанні високоякісних цільних продуктів, таких як овочі, фрукти, м’ясо, горіхи та цільні зерна. Це всі варіанти, щільні поживними речовинами, які допоможуть вам бути ситими та енергійними годинами.
2. Жир товстіє. Багато з нас вважають, що нежир - завжди кращий варіант. Дякуємо за це несправним дослідженням та лобістам наприкінці 1900-х. Продукти з низьким вмістом жиру покладаються на додатково оброблений цукор та хімічні речовини, щоб зробити їх смаковими. Однак вживання жиру насправді допомагає спалити більше калорій і є критично важливим для життєво важливих функцій організму, таких як вироблення гормонів. Отже, їжте жовтки та в повній мірі скористайтеся захопленням авокадо.