Пропуск сніданку може насправді допомогти вам схуднути, всупереч поширеній віру
Вони виявили, що люди, які снідають, споживають більше калорій в цілому, ніж люди, які цього не роблять. За підрахунками, люди, які пропускають сніданок, споживають приблизно на 260 калорій менше, ніж ті, хто снідав.
Автор Девіка Менон
1 травня 2019 р
Нам усім сказали не пропускати сніданок і мати такий, як король. Нам також сказали їсти обід, як принц, і вечеряти, як бідний! Нас попередили про те, як наш день не буде функціонувати без належного сніданку, оскільки це найважливіший прийом їжі протягом дня. Нас вчили, що пропускати їжу - це не ідеальний спосіб, якщо ви хочете схуднути, і тому ми дотримувались уваги, насолоджуючись здоровим та смачним сніданком. Але, схоже, це може бути не так, і є докази, що це підтверджують. Дослідження, опубліковане в січні 2019 року, прийшло до висновку, що люди, які пропускають сніданок, насправді можуть худнути швидше, ніж ті, хто снідає. Отже, нас обдурили?
Дослідження, проведене університетом Монаша в Мельбурні, Австралія та опубліковане в British Medical Journal, показало, що пропуск сніданку може допомогти людям схуднути. Дослідники проаналізували 13 рандомізованих досліджень, пов'язаних зі сніданком та вагою в країнах з високим рівнем доходу. Вони виявили, що люди, які снідають, споживають більше калорій в цілому, ніж люди, які цього не роблять. За підрахунками, люди, які пропускають сніданок, споживають приблизно на 260 калорій менше, ніж ті, хто снідав.
Загальновідомо, що ситний сніданок змушує нас почуватися ситими протягом дня і заважає нам перекушувати нездоровим мотлохом. Але зараз це говорить про інше. Дуже заплутано, правда? Ну, NHS стверджує, що: "Дослідження показують, що люди, які снідають, стрункіші, оскільки вони, як правило, менше їдять протягом дня - особливо менше калорійних закусок". Є деякі школи думок, які досі вважають, що снідати здоровіше, ніж пропускати його.