Пропустіть цю чашку кави та з’їжте наступні 15 продуктів для енергії протягом усього дня
Якщо вам потрібен приплив енергії, може виникнути спокуса дотягнутися до чергової чашки холодної браги або газованої соди (ми всі там вже були). Хоча кофеїн і доданий цукор, безсумнівно, розвеселять вас, вони можуть швидко призвести до надійного краху пізніше. Це не означає, що ви приречені на життя 2 години дня. втома! На щастя, там є велика кількість здорової їжі, яка природно підвищить рівень енергії без збою. Наступного разу, коли ви почуваєтесь млявими, пропустіть солодкі напої та натисніть кнопку перезарядки з наступними 15 здоровими та енергійними продуктами.
1. Кіноа
Цей суперпродукт, багатий на поживні речовини, багатий магнієм, який корисний для природно підвищується рівня енергії. Також багатий клітковиною, білками, фолієвою кислотою, залізом і кальцієм, складний вуглевод буде тримати вас ситішими довше і не викликатиме бажання подрімати в середині дня.
2. Насіння Чіа
Ці потужні супер насіння упаковані енергетичними поживними речовинами, включаючи клітковину, омега-3 та білки. Насичені 11 грам клітковини лише двома столовими ложками, насіння чіа допоможуть вам утримати голод - це означає, що у вас менше шансів потягнутися за післяобіднім печивом або пакетом чіпсів.
3. Мед
Залиште соду та цукерки - якщо ви прагнете чогось солодкого, додайте у свій раціон сирий мед. В'язкий підсолоджувач має низький рівень глікемічного індексу і дасть вам стійку енергію протягом дня, не підвищуючи рівень цукру в крові.
4. Шпинат
Виявляється, Попай щось задумав. Цей листовий зелений суперпродукт містить багато заліза, яке транспортує кисень по всьому тілу і є основним у виробництві енергії у ваших клітинах. Це також відмінне джерело інших енергетичних електростанцій, таких як клітковина, магній та фолат.
5. Чорниця
Насичена клітковиною, антиоксидантами та марганцем (що допомагає перетворити вуглеводи та жири в енергію), чорниця є надійним джерелом природного палива. Дослідження показують, що фруктові плоди також пов'язані з активізацією роботи мозку та розумової уваги, тому ми рекомендуємо негайно відмовлятися від смачної закуски.