Прощення Ваше здоров’я залежить від цього Медицина Джона Хопкінса

Незалежно від того, чи це звичайна сварка з подружжям або давня образа на члена сім’ї чи друга, невирішений конфлікт може заглибитися глибше, ніж ви уявляєте - це може вплинути на ваше фізичне здоров’я. Хороша новина: Дослідження показали, що акт прощення може принести величезні винагороди вашому здоров’ю, знижуючи ризик серцевого нападу; поліпшення рівня холестерину та сну; і зменшення болю, артеріального тиску та рівня тривожності, депресії та стресу. А дослідження вказує на збільшення зв’язку між прощенням та здоров’ям із віком.

прощення

"Наносити біль і розчарування є величезним фізичним тягарем", - говорить доктор медичних наук Карен Суорц, директор клініки консультацій для дорослих з розладами настрою лікарні Джонса Хопкінса. Хронічний гнів переводить вас у режим битви або втечі, що призводить до численних змін частоти серцевих скорочень, артеріального тиску та імунної відповіді. Тоді ці зміни, серед іншого, збільшують ризик депресії, серцевих захворювань та діабету. Однак прощення заспокоює рівень стресу, що призводить до поліпшення стану здоров’я.

Чи можете ви навчитися бути більш прощаючими?

Прощення - це не просто вимовляння слів. "Це активний процес, коли ви приймаєте свідоме рішення відмовитися від негативних почуттів, незалежно від того, заслуговує людина це чи ні", - говорить Суорц. Коли ви звільняєте злість, образу і ворожість, ви починаєте відчувати співпереживання, співчуття, а іноді навіть прихильність до людини, яка завдала вам кривди.

Дослідження показали, що деякі люди від природи просто прощають. Отже, вони, як правило, більш задоволені своїм життям і мають менше депресії, тривоги, стресу, гніву та ворожості. Однак люди, які тримаються на образу, частіше відчувають сильну депресію та посттравматичний стресовий розлад, а також інші захворювання. Але це не означає, що вони не можуть навчити себе діяти здоровіше. Насправді, 62% дорослих американців заявляють, що їм потрібно більше прощення в особистому житті, згідно з опитуванням некомерційного інституту Фетцера.