Вправи на гантелі
Завдяки широкому розмаїттю вправ, які можна виконувати з гантелями, ви можете тренувати практично всі групи м’язів. У міру прогресу вашої фізичної підготовки вам завжди потрібно збільшувати вагу гантелей. Це слід робити потроху, невеликими кількостями в один-два кіло. Незалежно від того, прагнете ви наростити м’язову масу чи хочете схуднути, вправи з гантелями допоможуть вам поліпшити свою фізичну форму.
Силові тренування
Вправи з гантелями настійно рекомендуються для нарощування м’язової маси. Хороша річ полягає в тому, що ви можете виконувати багато варіацій під час тренувань. Наприклад, прес для гантелей на грудях - ідеальна вправа для збільшення маси м’язів грудної клітки. Гантелі дозволяють здійснювати широкий діапазон рухів. Це допомагає максимально стимулювати м’язи грудної клітки для їх визначення та зміцнення. М'язова зброя - ваша мета? Завиток гантелей ідеально підходить для цього! Ми могли б згадати більше 100 вправ з гантелями, які допомагають збільшити м’язову масу, але оскільки у нас тут не вистачає місця, найкраще всього просто завантажити додаток Basic-Fit або Virtual Coach. Обидва додатки дозволяють вказати, в яких областях ви хочете тренуватися. Ви отримаєте доступ до безлічі вправ, які покроково пояснюються на прикладах.