8 здорових сніданків від жінок, які втратили 20 фунтів
Емілі Біл - 12 вересня 2019 р., 09:45 ранку за тихоокеанським часом
Сніданок: Це може бути найважливіший прийом їжі протягом дня, але це також страва, яку більшість з нас вирішує пропустити першою, коли намагаємось схуднути. Покиньте цю звичку раз і назавжди; ці вісім простих рецептів сніданку затверджені як частина повсякденного розпорядку жінками, які схудли на 20 кілограмів і більше. Візьміть сторінку з їхніх книг і починайте зменшувати вагу, не економлячи на початку свого дня.
Вівсянка з сирим медом та корицею
Історія однієї жінки про схуднення на 100 кілограмів починається з дуже невибагливого інгредієнта: вівсянки. Однак не дивно - дослідження показують, що вівсяна каша допомагає довше залишатися ситою, що може зменшити тягу протягом дня. Нам подобається простота цього рецепту вівсяних пластівців із сирим медом та корицею (котрий, до речі, упакований антиоксидантами), але якщо вам захочеться, перегляньте деякі з наших улюблених рецептів вівса на ніч.
Яблука та грецький йогурт
Грецький йогурт на сніданок може здатися не революційним, але цей чемпіон зі зниження ваги піднімає його на новий рівень, додаючи насіння чіа (чудовий прискорювач енергії) та приправу для морквяного торта Epicure, щоб смачно (і корисно) скуштувати яблука. Шукаєте більш креативні способи виправити грецький йогурт? Спробуйте ці багатоманітні варіації.
(Фото: Shutterstock) prevnext
Яєчно-білий омлет з овочами
Хоча ми відкинули думку, що омлети з яєчного білка справді здоровіші, ніж омлети з цілих яєць, старі звички важко вмирають, тому ми знову і знову повертаємось до цієї перевіреної основи (як і Шеріл Паркер, яка втратила вага, що їсть омлети з яєчного білка). Шеріл клянеться, завантажуючи свої омлети великою кількістю овочів та трохи сиру Проволон для додаткової пікантної користі, але один з наших улюблених рецептів був би ідеальним, додавши замість цього нежирну фету.