10 найкращих пробіотичних продуктів для схуднення
Які пробіотичні продукти найкраще підходять для схуднення
Пробіотики не тільки необхідні для підтримки оптимального здоров’я кишечника, але вони також можуть допомогти вам схуднути. Ось десять найкращих пробіотичних продуктів для схуднення:
1. Йогурт
Не всі йогурти містять пробіотики. Ось чому важливо прочитати етикетку. Як бренди Chobani, так і Fage мають живу та активну культури, тому вони, як правило, надійний вибір.
2. Холодна картопля
Картопля, яку промили, зварили та охолодили, є одним з найкращих джерел стійкого крохмалю, який є пребіотиком. Цей тип неперетравлюваних вуглеводів діє як їжа для кишкових бактерій, і це підвищує чутливість до інсуліну.
3. Кефір
Кефір схожий на йогурт, але його виготовляють із ферментованого коров’ячого молока. Зерна кефіру, виготовлені з дріжджів та бактерій, зброджують молоко, виробляючи корисний напій, корисний для вашого кишечника. Доведено, що кефір полегшує шлунково-кишкові проблеми та алергію.
4. Зелені банани
Зелені банани - це банани, які не дозріли повністю. Вони є багатим джерелом пребіотиків, особливо стійкого крохмалю, допомагаючи просувати здорову бактеріальну флору в кишечнику. Вони також містять як розчинні, так і нерозчинні клітковину, вітаміни та мінерали.
5. Кімчі
Кімчі виготовляється шляхом ферментації овочів пробіотичними молочнокислими бактеріями, допомагаючи підтримувати хорошу кишкову флору. Більше того, кімчі також забезпечує мегадози вітамінів, клітковини та антиоксидантів, захищаючи від раку, ожиріння та запорів.