Прості детоксикаційні рішення для вашого зайнятого життя Dr.
Террі Треспіціо Експерт з питань здорового способу життя, спікер та творець BestDecisionAllDay.com. Відвідайте її на Trespicio.com.
Детокс - це модний термін, який розкидають - багато. І хоча очищення соком може бути для когось безпечним та приємним (мені? Я провалив другий день), це не завжди практично чи реалістично. Але це не означає, що ви не можете робити речі, які підтримують природні процеси детоксикації вашого тіла - легко і швидко.
З цього епізоду:
Причиною того, що нам навіть слід платити за детоксикацію будь-якого розуму, є проста: наш спосіб життя може випробувати наші високорозвинуті системи. «Хоча організм, як правило, цілком здатний проводити детоксикацію самостійно, підвищення рівня стресу, відсутність фізичних вправ, запори та неправильний вибір дієти та способу життя - не кажучи вже про постійно зростаючі рівні токсинів у нашому середовищі - можуть підштовхнути його до потужності ”, - говорить Кеті Вонг, штат Нью-Йорк, лікар-натуропат, сертифікований фахівець з питань харчування та автор“ Дієти зсередини ”. "Хоча повністю уникнути токсинів неможливо, важливо підтримувати своє тіло, щоб воно могло від них позбутися".
Детоксикація - це те, чим ви займаєтеся щодня потроху. З цією метою ось чотири прості рішення щодо детоксикації, які я нещодавно продемонстрував на шоу The Dr.Oz, настільки прості, що навіть найзайнятіша жінка може цим керувати.
Порада для детоксикації №1: Наріжте цукор
Вам не потрібно, щоб я вам казав, що цукор - не найкраще, що можна покласти в рот. Вонг не тільки пов’язаний із цілим рядом проблем зі здоров’ям, включаючи ожиріння та діабет, але запалення, яке воно спричиняє, може пошкодити клітинні мембрани, дозволяючи токсинам проникати, заважаючи нормальному функціонуванню клітин.
Чим сильніше ви зазнаєте стресу, тим більша ймовірність покластися на солодку їжу, закуски та напої, щоб отримати необхідний стимул - і це короткострокове виправлення з довгостроковими негативними наслідками. Вирізання якомога більшої кількості цукру, каже Вонг, запобіжить набору ваги, запаленням, передчасному старінню і навіть збалансує вашу енергію.
Спробуйте: Заваріть трохи солодкового чаю. Солодка (корінь, а не цукерка) - це рослина, яка росте в Середземномор'ї та по всій Азії, і насправді солодша за цукор, з нульовою калорією. Це також протизапальна їжа, яка має властивості знищувати бактерії та цілий ряд інших переваг для здоров’я. Інші чаї, які можна спробувати задовольнити ваш ласун, - це кориця та м’ята перцева.
Примітка щодо здоров’я: Вонг попереджає, що корінь солодки є сильнодіючою рослиною з деякими протипоказаннями, і рекомендує обмежити споживання чаю з солодки однією чашкою на день, посилаючись на зауваження щодо безпеки солодки із природних інститутів здоров’я. "Хоча це добре для тих, хто має втому надниркових залоз, але це не дуже для тих, хто дуже напружений і викачує багато кортизолу", - додає вона.
Примітка щодо штучних підсолоджувачів. Дієти, що п’ють газовану воду, слідкуйте: штучні підсолоджувачі не роблять вам жодної ласки і, безумовно, не “схвалюють детоксикацію”. Дослідження Техаського університету охорони здоров’я повідомило, що споживання штучних підсолоджувачів пов’язане із збільшенням окружності талії у людей. експерти припускають, що вони не обмежують, а підживлюють тягу до цукру - роблячи їх поганою стратегією зменшення цукру (і ваги).