Прості способи схуднення без фізичних вправ
Стає загальновідомим, що схуднення - це 80% дієта і лише 20% фізичних вправ. Ми не враховуємо неймовірні пропозиції щодо користі для здоров’я, однак іноді ваш напружений графік заважає вам відвідувати тренажерний зал щодня.
Це найшвидші способи схуднення ... взагалі не піднімаючи вагу.
1. Виріжте рідкі калорії
Такі напої, як газована вода, дійсно складаються. | Джастін Салліван/Getty Images
Ви можете виправдати споживання кави для боротьби з виснаженням, а звичка червоного вина - для здоров’я серця. Однак, ймовірно, саме ваші рідкі калорії сприяють збільшенню ваги або, принаймні, стримують вашу втрату ваги.
Газована вода, пиво, сік, як би ти не сказав ... ці напої, як правило, упаковані цукром і одразу ж перетворюються на жир, як тільки ви перетравите. Дотримуйтесь прозорих, чистих рідин: води без газу або газованої води. І робіть те саме, коли ви обираєте алкоголь. Що стосується кави, чим чорніше, тим краще для вашої втрати ваги.
Далі: Пройдіть дистанцію, щоб скинути кілограми
2. Ускладніть свої дні
Виберіть варіант, який вимагає трохи більше роботи. | iStock.com
Звучить весело, правда? Ми не маємо на увазі виснаження себе. Але робити маленькі кроки - і робити кроки, а не ліфт - може мати велике значення. "Припиніть користуватися найближчим туалетом, місцем для паркування або торговим автоматом", - сказала фітнес-тренер Сандра Свамі Prevention.
Якщо ви йдете найдовшим маршрутом або обираєте сходи, ви почнете помічати різницю. Споживання калорій може здатися незначним, але все це накопичується в кінці дня.
Далі: Жодне досягнення не є надто малим
3. Запишіть свій прогрес, яким би незначним він не був
Журнал про їжу допоможе вам відстежувати, що ви робите щодня. | iStock.com
Відстеження того, що ви їсте, може змінити ситуацію при спробі схуднути. Ведення прискіпливих записів буде тримати вас на шляху, мотивованим та допоможе вам визнати, що допомагає вам скинути кілограми, а що ні.
Вам не потрібно відстежувати кілограми або калорії - дотримання цих цифр може призвести до нав’язливої поведінки - але відстеження того, що ви їсте і як це змушує вас почуватись, може дати вам розуміння вашого раціону і, сподіваюся, результати.