Тренування з м’ячем для здорових людей із ожирінням
Пов’язані статті
- Чи можуть вправи з м’ячем допомогти у схудненні?
- Калорії, спалені вправним м’ячем та хрускотом
- Яка вага кульки для йоги?
- Стабільність куль і вагітність
- Як зробити зворотний хруст, не пошкоджуючи поперек
- Як полегшити віджимання за допомогою кулі стабільності
Кульки для вправ доступні в різних розмірах, що робить їх ідеальними для людей усіх типів фігури. Для людей, що страждають ожирінням, використання м’яча для вправ може бути більш зручним, ніж інші види вправ, особливо для тих, у кого є проблеми із згинанням та скручуванням. Якщо вам потрібно скинути значну кількість ваги, м’яч для вправ є хорошим інструментом для початку. Поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж розпочинати нову програму вправ.
Ожиріння може заважати вашій здатності займатися спортом дуже довго. Але навіть якщо ви протримаєтеся лише пару хвилин, ваше тіло отримує користь. З часом ви придбаєте витривалість для довших занять м’ячем із вправами. Інформаційна мережа контролю ваги пропонує вправи протягом першого тижня протягом п’яти хвилин, наступного - до восьми хвилин. Продовжуйте додавати по кілька хвилин до свого розпорядку м’яча щотижня.
Вправи
Ваш розмір може обмежити вправи, які ви можете виконати. Однак багато хто підходить для людей будь-якого розміру. Почніть з вправ, які вам комфортні, що підвищує вашу мотивацію, допомагаючи вам нарощувати силу та витривалість. Найпростіший спосіб використовувати м’яч для вправ - це сісти на нього замість традиційного стільця; підстрибуючи м’яко спалює додаткові калорії. Це зручно для більшості людей, незалежно від розміру. Сідаючи, підніміть одну ногу вгору-вниз, а потім чергуйте іншу ногу. Якщо у вас виникають проблеми зі з'їздом з підлоги, використовуйте м’яч для вправ, щоб допомогти у віджиманнях, хрускітах і притисканнях, без необхідності бути повністю схильним. Помістіть м’яч між спиною і стіною, щоб поліпшити стійкість при виконанні присідань.