Ваш фітнес-трекер ЛЕЖЕ!
Понад 40 мільйонів людей у Сполучених Штатах мають розумні годинники або фітнес-трекери, щоб допомогти їм пройти більше кроків протягом дня, покращити здоров’я серця, спалити калорії та схуднути. Але наскільки вони точні? Перш ніж ви похвалитесь друзями, що досягли 10 000 кроків за день, оскільки ваш Fitbit так говорить, ви можете бути здивовані, дізнавшись ...
На жаль, ці носні фітнес-пристрої не будуть точно враховувати ваші кроки. Дослідження, проведені в 2019 році, показали, що вони на 40,1% неточні! У 2018 році чергове дослідження, проведене Університетом Британської Колумбії, показало, що точність фітнес-трекерів ще гірша! Вони виявили, що ці пристрої мають 50–50 шансів правильно підрахувати кількість кроків. Це означає, що якщо ви думаєте, що пройшли 10 000 кроків, насправді ви, можливо, пройшли лише 5300!
Кількість кроків, зроблених з цих пристроїв, насправді зводиться просто до гостя. Навіть офіційний форум спільноти Fitbit переповнений скаргами користувачів на неточність можливості Fitbit рахувати кроки. Такі самі скарги можна знайти щодо Garmin та Apple Watch. Є кілька причин, чому ці пристрої так кепсько підраховують кроки. По-перше, вони також відстежують рухи, не пов'язані з ходьбою. Наприклад, миття рук, прасування одягу, приготування їжі, погладжування собаки або використання комп’ютерної миші може призвести до того, що ваш пристрій реєструє дії. Крім того, прогулянки, тримаючи руки поруч, або просто злегка рухаючи ними, буде зареєстровано так, ніби ви не ходите. Мені завжди було цікаво, чому ці трекери не призначені для носіння на щиколотках замість зап’ястя? Але якщо подумати, якщо у вас синдром неспокійної ноги або ви стукаєте пальцями ніг під час прослуховування музики, наявність цього пристрою на щиколотці може зареєструватися так, ніби ви щойно прогнали 10K.
Інше питання - неточність між різними трекерами. Роками у мене пацієнти запитують мене, яка марка найкраща? І одного разу я вирішив випробувати два найпопулярніші носяться фітнес-трекери (Apple Watch та Fitbit). Надягаючи обидва ці пристрої, я відстежував, скільки кроків зробив за цілий день. Результати показали, що Fitbit зареєстрував на 1610 кроків менше, ніж Apple Watch. Це велика розбіжність!
ЧАСТОТА ПУЛЬСУ
Справа не лише в неправильному підрахунку кроків; ці пристрої також виконують кепську роботу з моніторингу пульсу. На жаль, для деяких це може становити серйозний ризик для здоров'я. Багато серцевих хворих покладаються на ці носні фітнес-пристрої для медичного спостереження. Декілька колективних позовів було подано проти Fitbit за "постійне неправильне реєстрування частоти серцевих скорочень з дуже значним відривом".
Було проведено кілька різних досліджень, які показують, що фітнес-трекери та розумні годинники краще вимірюють частоту серцевих скорочень у стані спокою або під час відновлення, але стають менш точними, оскільки інтенсивність вправ зростає. Причиною цього є те, що, коли ви потієте під час фізичних вправ, датчик може не реєструвати ваш пульс через погану провідність.
Ще одна причина, через яку пульсометри не ефективні, полягає в тому, що більшість із них покладаються на зелене світло. Ці ліхтарі дешевші у використанні та менш точні, ніж інфрачервоні ліхтарі, які живлять лікарняні трекери серцевого ритму. Крім того, шкіра з більшою кількістю меланіну блокує зелене світло, ускладнюючи отримання точних показників. Це означає, що чим темніше ваша шкіра, тим менш точними стають пристрої. Кавказці, які мають загар, латиноамериканці та чорношкірі люди частіше мають помилкові показники на своїх трекерах серцебиття. Людям із захворюванням серця слід бути дуже обережними, покладаючись на ці носні пульсометри.
Калорії спалені
Отже, ви думаєте, що ви спалили 600 калорій під час занять із спіну? Вибачте, що ви розірвали міхур, але якщо ви покладаєтесь на придатний для тренування фітнес-трекер, щоб точно сказати вам, скільки калорій ви спалюєте, не вірте!