Прості способи спалити калорії подяки - ABC News
Покупки у Чорну п’ятницю можуть допомогти спалити надлишок Дня Подяки.
Витрати на День Подяки в усі часи
22 листопада 2011 р. ? - Хоча свіжа індичка, фарш, картопляне пюре, журавлинний соус та інші традиційні обрізки на День Подяки - це смачна щорічна поблажка, Рада контролю калорій підрахувала, що типова святкова їжа потенційно містить 4500 калорій та 229 грамів жиру, який може залишитись і переслідувати переїдання.
"Щось у святах змушує людей думати, що можна насичуватись улюбленими стравами", - сказав тренер "Найбільший невдаха" Боб Харпер. "Будьте обережні щодо надмірного побалування цього свята Подяки".
Харпер та інші експерти стверджують, що навіть нездоровіше, ніж їсти стільки за один прийом їжі, стільки їсти, а потім робити мало або нічого, щоб спалити калорії.
Одним з найкращих способів уникнути калорійних перевантажень є ретельне планування їжі напередодні свят.
"Я люблю порівнювати їжу з використанням кредитної картки. Якщо в п'ятницю мені доведеться витратити 100 доларів, завтра я її не витрачу. Спробую протриматися до п'ятниці", - сказала Конні Холт, зареєстрований дієтолог і доцент Школи готельного господарства при Університеті Віденера в Честері, штат Пенсільванія. "І якщо я вийду в п'ятницю і витрачу гроші в першу годину, мені доведеться витягнути кредитної картки, а надлишок доведеться сплатити пізніше ".
Щоб допомогти людям краще зрозуміти, скільки калорій вони будуть споживати і як їх спалити, експерти з питань харчування складають список кількості калорій однієї порції деяких найпопулярніших продуктів Подяки, а також домашніх справ, які може допомогти відпрацювати хоча б частину їжі.
4 унції індички (темне м’ясо): 323 калорії. Що це спалить? Граблі залишають на 45 хвилин.
1/2 склянки фаршу: 190 калорій. Щоб спалити це, носіть сумки для покупок «Чорної п’ятниці» протягом 30 хвилин.
1/4 склянки заливного журавлинного соусу. Двадцять п’ять хвилин витирання можуть допомогти розробити цю частину їжі.