Секрети харчування для ранкових воїнів
Ранкові тренування воїнів знають, скільки можна досягти, тренуючись рано вранці. Незалежно від того, любите ви ранкові тренування або робите це за необхідності, дуже важливо правильно виправити своє харчування. Ось як.
Ви живете для своїх ранкових тренувань? Або ви хтось, хто рано відвідує тренажерний зал (або кардіотренажер), тому що це єдиний раз, коли ви отримуєте?
У будь-якому випадку, ви робите чудову справу. Ранкове тренування має позитивні ефекти далеко за межами вашої статури. Раннє вставання та закінчення тренування до того, як решта світу прокинеться, дає величезне відчуття досягнення. Ранкова зарядка налаштовує вас на день, допомагаючи зосередитися на роботі та бути більш продуктивними. А тренування вранці можуть навіть допомогти вам зробити кращий вибір їжі.
Отже, ви взялися за тренування - і перемогли. І це ще не час сніданку. Ах ... сніданок. Дійсно важливо, щоб вранці воїни спортзалу правильно снідали. Помилково оцініть це, і ви ризикуєте відчувати втому, відчуття роздуття, боротьбу з голодом цілий день і ніколи не заробити. Готовий правильно зрозуміти?
Проблема з підживленням ранкових тренувань.
Апетит, рівень енергії та травлення відіграють важливу роль у тому, як ми вранці вибираємо, перетравлюємо та реагуємо на їжу. Це не просто так називається "швидким". Після нічного голодування наші тіла хочуть палива. І якщо ви тренуєтесь насамперед, ваш вибір палива є критичним.
Попереднє тренування.
Рідкий сніданок: Щоб підживити ранкову зарядку, вам потрібна енергія, зосередженість і поживні речовини, щоб ви могли тренуватися наполегливо поза блоками. Виберіть комбінацію інтелектуальних вуглеводів, білка, рідини та трохи кофеїну. Ми любимо ELEVATE ™ (10 г вуглеводів, доза кофеїну 250 мг та поживні речовини, що борються із втомою, такі як бета-аланін та цитрулін-малат).
Правильне харчування: Якщо ви віддаєте перевагу більш об’ємну їжу і встигаєте приготувати, спробуйте невелику пачку повних високобілкових млинців ™, укомплектовану скибочками банана та натуральним арахісовим маслом. Смачні білки, вуглеводи та жири у зручному форматі, розробленому для спортсменів та тих, хто не вистачає часу.