Прості способи запобігання хропіння; Зупинки
Можливо, вам вдасться розірвати звичку хропіння за допомогою цих простих, але ефективних засобів від хропіння.
Пам’ятайте, що не лише ваш партнер повинен боротися з наслідками вашого хропіння. Хоча це здається нешкідливим, хропіння пов’язане з парою серйозних проблем зі здоров’ям - від апное уві сні до серцево-судинних захворювань. Іншими словами, це те, що ви не повинні просто списувати як невелику досаду. Дослідіть найпоширеніші причини хропіння та дізнайтеся про найкращі засоби від хропіння.
Чому люди хропуть?
Спочатку розберемося з основним біологічним механізмом хропіння. Коли ви спите, м’язи горла і шиї розслабляються. Це зменшує простір у горлі. Під час дихання тканини навколо верхніх дихальних шляхів вібрують. Будь-яка частина верхніх дихальних шляхів може викликати такі види вібрацій, включаючи задню частину вашого язика, задню частину горла або м’яке піднебіння. Це видає брязкаючий, різкий звук, інакше відомий як хропіння. Але чому одні люди хропуть, а інші ледь чують цілу ніч? Існує широкий спектр факторів, на які слід звернути увагу.
Збільшення ваги
Набір ваги на шиї стискає внутрішній діаметр горла і стискає дихальні шляхи, роблячи набагато більше шансів почати хропіти. Якщо ваш комір сорочки має розмір 16,5 і вище, швидше за все, ви хропець або, принаймні, схильні до розпилювання колод! Звичайно, багато худих людей також страждають від хропіння, але якщо ви помітили, що ваш хропіння піднявся безпосередньо після набору ваги, є досить великий шанс, що вони пов'язані.
Рішення? Втрата ваги може допомогти. Ви можете робити багато різних речей, включаючи дотримання здорової дієти та фізичні вправи. Ми навіть отримали публікацію в блозі, яка допоможе визначити, яка дієта є найбільш ефективною для вашого віку, статі та ІМТ. Пам’ятайте, завжди рекомендується проконсультуватися з лікарем перед тим, як розпочати новий режим фітнесу, особливо якщо у вас є наявна медична проблема.