Простий; Easy Fish Tacos - група заряду
Така приємність для натовпу, і отримання близько 2 порцій морепродуктів на тиждень може допомогти забезпечити ключові поживні речовини, такі як омега-3 жирні кислоти та деякі мінерали. Для виготовлення цих простих рибних тако будь-яка біла риба, що лущиться (наприклад, тріска, минтай, хек або путас)!
Сиг забезпечує нежирний білок, вітаміни групи В та такі мінерали, як фосфор, які підтримують здорові кістки. Авокадо є чудовим джерелом корисних для серця жирів, оскільки вони містять жирні кислоти омега-3, тому ми вирішили використовувати їх як смачну і насичену заправку тако! Помідори, нарізані кубиками, вносять яскравий колір у ваші начинки з тако, і, як і будь-який інший інгредієнт, згаданий дотепер, є хорошим джерелом калію, важливого для управління артеріальним тиском та підтримки здоров’я серця. Ми також замінили сметану на грецький йогурт, щоб зменшити кількість насичених жирів і забезпечити додатковий удар білка! Поєднуйте ці тако з салатом, салатом або навіть смаженими овочами, щоб завершити їжу.
Урожайність 4 порції
1 фунт будь-яка пластівчаста біла риба, така як тріска, розморожена
3 ст. оливкова олія екстра вірджин, відокремлена
Сік з 1 лайма
8 кукурудзяних коржиків
1 середній авокадо, нарізаний кубиками
½ чашка свіжих помідорів, нарізаних кубиками, для подачі
Вапняні клини, для подачі