Які етикетки на продуктах харчування говорять вам про заборону паління

Наклейки з харчовими продуктами можуть допомогти вам дотримуватися здорового харчування. Адміністрація США з питань харчових продуктів і медикаментів оновила ярлик "Факти харчування" для упакованих харчових продуктів. Почніть з початку етикетки. Тут ви знайдете ключову інформацію про розмір порцій та калорійність на порцію, що важливо для прийняття розумного вибору їжі.

харчування

Порції

Одна упаковка не завжди збігається з однією порцією. На етикетці вказаний розмір порції та кількість порцій в упаковці. Можливо, ви думаєте, що упаковка містить одну порцію, але вона може містити дві або більше порцій.

Калорії

Калорії - це показник того, скільки енергії ви отримуєте від подачі страви. Якщо ви їсте в два рази більше порції, ви приймаєте в два рази більше калорій та поживних речовин. Багато людей приймають більше калорій, ніж їм потрібно. Вживання занадто багато калорій на день пов’язано із зайвою вагою та ожирінням.

Поживні речовини

Поживні речовини - це речовини в їжі, які наш організм переробляє, щоб допомогти їм функціонувати. На етикетці перелічено кілька поживних речовин, які можуть вплинути на ваше здоров’я. Вживання занадто багато деяких поживних речовин може призвести до проблем зі здоров’ям.