Протизапальна дієта; Список продуктів Бендер Фітнес
Фітнес повинен бути безкоштовним
- #BFBodyFit 6-місячна домашня програма тренувань
- 10-тижневі тренування з завантажувального табору BodyRock
- 30-денні фітнес-проблеми
- Про бендерів
- Тренування змагань з бікіні (12-тижнева програма)
- Body Sculpt + 1-Mile Run Challenge: 6-тижнева домашня програма тренувань
- Тренування під час вагітності
- Приготування їжі та планування дієти
- Післяпологові та після: 6-тижневий виклик тренувань
- Відео про розминку та охолодження
Сьогодні поговоримо про дієту. (Якщо ви шукаєте сьогоднішнє тренування, ви можете знайти його тут: Щотижневий графік тренувань). Я не кажу про те, щоб зголодніти, або поставити замки на свій холодильник. Я говорю про те, що ти вкладаєш у своє тіло.
Приблизно 3-4 тижні тому я вніс деякі зміни в свій раціон. Я почав їсти переважно протизапальну їжу і вирізав їжу, яка пов’язана із запаленням. Коли я починав, я не був впевнений, чи помічу якусь зміну. Всього через кілька тижнів я втрачаю 6 фунтів і 3 дюйма на талії. Оскільки у мене були проблеми з жовчним міхуром після пологів протягом літа, я боровся з здуттям живота і коливаннями ваги в 5-7 фунтів протягом дня.
Отже, який вердикт після спроб цих змін дієти? Я відчуваю себе краще! Мої руки і живіт не набрякають, і моя вага не має надзвичайних коливань протягом дня. Моя енергія стає кращою, і мій чоловік помічає велику різницю в тому, як він почувається теж.
Запалення пов’язане з раком, артритом, астмою, колітом, хворобою Альцгеймера, хворобою Крона, проблемами синусів ... та багатьма іншими. Це також пов’язано з передчасним старінням шкіри та прищами.
Отже, що таке протизапальна дієта? Я надав трохи інформації та список продуктів нижче. Список не є всеохоплюючим. Є й інші фрукти та овочі, які все ще є чудовими варіантами, але я створив список продуктів як огляд.
Я вживав їжу, яка відповідає цим рекомендаціям, але все ж допускаю деякі зміни. Наприклад, я люблю подрібнену подрібнену пшеничну крупу. Незважаючи на те, що в ньому є рафінований цукор, я все одно його вживаю. Арахіс запальний, і відмова від арахісового масла був для мене великим. У мене все ще є зрідка, але я переконуюсь, що це одна порція.