Протизапальний спосіб життя та екзема Поліпшення здоров’я
Опубліковано: 7 травня 2015 р
Останнє оновлення: 7 травня 2015 р
Запалення, яке колись просто розглядалося як оздоровча реакція організму, сьогодні є предметом пильного вивчення як ключової складової багатьох захворювань. Артрит та запалення пов’язані між собою протягом десятиліть, але запальна реакція також займає центральне місце у захворюваннях серця, раку, діабеті, астмі та хворобі Альцгеймера. Не менш захоплюючим є попереднє дослідження, яке показує ймовірний зв'язок запалення з дієтою, діяльністю та іншими способами життя.
Запалення може бути добре. Коли ви отримуєте поріз, опік або синці, запальна реакція - це механізм, який використовується організмом для боротьби з травмами. Однак виникають проблеми, коли запальна реакція не припиняється і переходить від тимчасової, локалізованої та захисної до хронічної та шкідливої. Безперервне запалення може спричинити зміни в клітинах, сприяючи передчасній загибелі та захворюванню клітин. Хоча деякі фактори, пов'язані із запаленням, не можуть бути змінені, наприклад, старіння, багато модифікацій здорового способу життя, такі як уникання тютюну, зменшать запалення.
Слідкуйте за своєю вагою і залишайтеся активними
Вживання занадто багато калорій і надмірна вага, особливо для тих людей, які носять зайві кілограми в районі середнього відділу, призводить до збільшення рівня запальних сполук. С-реактивний білок (СРБ) є маркером запалення. СРБ можна легко виміряти простим аналізом крові. Люди з ожирінням, як правило, мають більш високий рівень С-реактивного білка (СРБ). Коли втрачається зайва вага, CRP зазвичай знижується.
Інша теорія, яка пояснює небезпеку надлишкової кількості жирових клітин, полягає в тому, що це оподатковує імунну систему, оскільки організм розглядає ваші жирові клітини як «іноземних загарбників». Щоб боротися із загарбниками, організм вмикає запальну реакцію та підтримує її.
Займатися регулярними фізичними вправами не тільки допомагає контролювати вагу та зменшувати жир, але й знижує рівень СРБ. Прагніть робити принаймні 30 хвилин безперервної активності більшість днів тижня.