Проведення стільки кожного тижня може допомогти вам схуднути жінкам; s здоров’я
Це набагато менше, ніж ви думаєте!
Якщо ви серйозно ставитеся до скидання кілограмів, вам слід зосередитися на милях, за які ви входите, пробираючись. Нове дослідження, опубліковане в The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, показало, що найуспішнішим дієтологам навіть не потрібно було далеко бігти, щоб схуднути. Насправді вони мали долати лише в середньому три милі на тиждень. Бум.
Цей обмін смузі змусить вас почуватися набагато ситішими:
Для дослідження голландські дослідники попросили 538 бігунів-початківців заповнити анкети щодо їх дієти та причин, за якими вони почали займатися бігом. Потім вони виміряли стан тіла учасників і дали їм GPS-пристрої для запису їх загальної кількості миль. Учасники не отримували жодних вказівок та офіційного навчання. Через рік вони провели чергове опитування і знову виміряли. (Хочете швидко прийти у форму? Ознайомтеся із розпорядком здоров’я жінок, створеним Next Fitness Star Nikki Metzger.)