Q; A про макарони та фізичні вправи з Кім Хобан, RD Паста підходить
Запитання та відповіді щодо макаронних виробів та фізичних вправ з Кім Хобан, РД
Для багатьох сімей вересень закінчується літом. Це пора року, коли діти повертаються до школи, а життя знову зайняте! Для спортсменів вересень також означає початок осіннього сезону бігу, оскільки прохолодна погода робить осінь оптимальним сезоном тренувань для великих дистанцій. Ми попросили зареєстрованого дієтолога та ентузіаста фітнесу Кіма Хобана з KHNutrition, щоб зважити, як вибрати їжу для тренування та як макарони та фізичні вправи чудово підходять!
1) Як ви, як спортсмен на витривалість, відчуваєте, як дієта впливає на ваші тренування?
Коли я погано харчуюся, це абсолютно відображається на моєму тренуванні. Вислів «не можна тренувати погану дієту» справді звучить для спортсменів, незалежно від того, яким видом спорту ви займаєтесь і чи є мета втрати ваги ціллю чи ні. Здорова, збалансована дієта є ключовим фактором (поряд із повноцінним сном та зволоженням) для тренувань та найкращих результатів. Вживання достатньої кількості вуглеводів, нежирних білків та здорових жирів призведе до підвищення рівня енергії, здорової імунної системи та швидшого відновлення… Все, до чого повинні прагнути спортсмени! Ми докладаємо стільки зусиль, щоб створити та дотримуватися конкретних навчальних планів, то чому б не підтримати його планом харчування, багатим на поживні речовини, щоб максимізувати продуктивність?!
2) Що робить макарони ідеальною їжею для спортсменів?
Макарони - це легко засвоюваний вуглевод, що робить його чудовим вибором як для повсякденного життя, так і для тренувань. Вуглеводи зберігаються як глікоген у наших м’язах і печінці, і ми використовуємо ці запаси, щоб живити за допомогою фізичних вправ. Якщо ми не вживаємо достатньо вуглеводів, і ці запаси глікогену вичерпуються, це те, що називається «ударом об стіну» або відчуттям сильної втоми та втрати енергії під час фізичних вправ. Макарони чудові, оскільки забезпечують необхідні вуглеводи, а також вітаміни групи В, які важливі для енергетичного обміну. Він також часто збагачений залізом, яке допомагає транспортувати кисень до м’язів. Загалом, розумний вибір їжі, що сприяє фізичним вправам!