Здорове харчування під час канікул
Шрін Леман, м.с., є медичним журналістом і перевіряє факти. Вона є співавтором двох книг для популярної серії "Манекени" (як Шерін Джегтвіг).
Сезон свят - це час, наповнений вечірками, сімейними посиденьками та великою кількістю їжі, тому легко почувати себе пригніченим. Але немає необхідності відчувати, що ви повинні обмежити або пропустити урочисті заходи, боячись переїсти.
Не пропускайте страви
Багато людей вважають, що, пропустивши сніданок чи обід, вони можуть зберегти всі ці калорії для святкової вечірки тієї ночі. Це звучить як гарна ідея, але пропуск їжі може змусити вас почуватись втомленим і, можливо, призвести до головного болю, який просто може зіпсувати ваші вечірні гуляння.
Спробуйте їсти порційні страви
На сніданок з’їжте миску цільнозернових пластівців та знежиреного молока, закуску із родзинок та горіхів до середини ранку, після чого здоровий обід із великим салатом або бутерброд із цільнозернового хліба забезпечить ваше тіло та мозок енергією протягом усього день.
Їжте їжу з високим вмістом клітковини перед вечіркою
Коли у вас буде вечірка, перекусіть продуктами, наповненими клітковиною, безпосередньо перед поїздкою. Клітковина допомагає почуватись ситою, і якщо ви не відчуваєте настільки голоду, можливо, ви не відчуєте потреби переборщити на вечірці. Додайте свіжу їжу, де це можливо, наприклад, невеликий салат, тарілку овочів або шматочок свіжих фруктів.